🛡️🌲ГРАФИК СНА - ВАШ ЩИТ ОТ СТРЕССА.
Особенно в праздники.
Самая частая ошибка — с 31 декабря на 1 января ломать весь режим: лечь спать под утро, потом спать до обеда, сбитые циклы на всю неделю каникул.
Для организма это двойной удар: стресс от праздника + стресс от десинхрона. Именно это ведёт к январской «раскачке», усталости и тревожности.
Как беречь себя:
😴До НГ: Спите достаточно. Не доделывайте всё ночью 30-го числа. Лучше недоделанное, но выспавшийся вы.
🍾Ночь с 31 на 1: Дайте себе разрешение лечь спать в своё время, даже если гости ещё здесь. Ваше самочувствие 1 января — важнее.
🕰️В каникулы: Старайтесь вставать и ложиться примерно в одно время, даже если позже обычного. Это сохранит энергию.
1 января устройте «ленивое утро»: не вскакивайте с кровати, полежите, почитайте, выпейте воды. Позвольте новому году начаться медленно.
Читать книгу «Мышление аналитика: как развивать навыки через понимание работы мозга»:
#РежимСна #ЗдоровыеПривычки #НовогодниеКаникулы #Восстановление #Энергия
