Тебе наверное знакомо состояние, что не хочется делать сложные вещи

Тебе наверное знакомо состояние, что не хочется делать сложные вещи.

Просто трудно, хочется быстрее перейти к более приятным вещам: еде, общению с друзьями, просмотру ленты соц сетей, просто прокрастинации.

И кажется, как будто ничего не получается, нет развития, либо ты на одном месте стоишь. Вроде все идет вокруг – жизнь, работа, отношения, но нету ощущения и глубинного понимания, что ты реально растешь, реально развиваешься.

Время будто бы утекает.

Если знакомо, то этот пост для тебя.

Все дело в утренней дофаминовой перегрузке. Щас расскажу на своем примере.

Если я, проснувшись, начинаю:

Читать любые сообщения в телеграме, проверять почту, с кем-то общаться, есть углеводную еду (фрукты, в том числе) – то мой день практически бесследно потерян.

Почему? Все просто. Эти действия создают такие скачки дофамина, что мне потом просто НЕРЕАЛЬНО сделать что-то сложное. Мне просто тупо это неинтересно, у меня больше нет той силы, которая у меня была после пробуждения.

Второй сценарий:

-пробуждение рано утром ( до 7 утра )

умывание

вода с электролитами (соль/калий/магний) для быстрой гидратации

выход на улицу, на яркий свет (либо яркая лампа дома)

физическая нагрузка: велосипед, быстрая ходьба, разминка, отжимания/приседания.

Прогулка босиком (при возможности).

Холодный душ либо погружение в ледяную ванну.

Молчание. Игнор телефона. Телефон на авиарежиме и возможно лежит в туалете выключенный.

Добавки для концентрации:

Теобромин (иногда), кофеин (не для всех), никотин (не для всех, я использую только пластыри либо жвачки), мст масло с8, иногда alpha gpc/cdp choline как топливо для мозга, иногда l-tyrosine.

Медитация, духовная практика. Успокоение ума. Вывод его на высокую орбиту.

Выписывание на листок всех дел, которые нужно сделать.

Начало выполнения самой сложной задачи. Погружение в состояние потока.

—

В этом сценарии - задачи которые кажутся трудными, скучными - становятся выполнимыми и понятными.

Все дело в том, что если мы делаем исключительно “приятные“ легкие вещи утром, то мозг считает, что мы уже всего достигли.

Если мы сразу едим углеводы - тоже самое.

Даже сейчас, я пишу этот пост после такого сценария своего утра, именно поэтому я и могу его написать.

Если бы я провел утро по первому сценарию - то не видели бы вы этого поста.

Поэтому подумай:

Что для тебя важно: комфортное утро, с легкими дофаминовыми действиями, либо направить свой заряд, который тебе дается каждое утро на глубокое погружение в себя и свои дела, когда ты можешь поразмышлять о себе, о своих реальных задачах. И сделать их. Пробить трудный участок пути. Пройти его.

В моем опыте это очень и очень трудно, если утром после пробуждения не контролировать свои действия и жить на автомате.

Я думаю, что в новом году, если хоть один человек благодаря этому посту начнет выстраивать свое утро правильно – это уже будет успех)

Все получится.

P.S.: Еще раз, чтобы закрепить:

чтение мессенджеров с утра не нужно

проверка почты не нужно

болтовня не нужно

взаимодействие с телефоном не нужно

сладкие продукты не нужно

углеводы... в моем опыте, но данном этапе моего понимания тоже не нужно. если только вы не любитель тумана в голове и сонного состояния во время работы. белок и жиры хорошо.

что нужно и почему? в целом выше описал, но могу рассказать подробнее про разные вещи, зачем я их делаю, как это работает и с чего начать.

если интересно, продолжу тему и раскрою разные моменты, которые я делаю с утра, чтобы сделать все важные дела намного легче. хотите? ставьте огоньки🔥 если да. сделаю

наберем 15 огоньков, пишу пост))

UPD: уже больше) все, теперь не отвертеться))