Я просыпаюсь с мыслями о нём и засыпаю с телефоном в руках: что со мной не так?📱💔
Если утро начинается с проверки мессенджеров, а перед сном вы в который раз пересматриваете его статус, сторис или «был(а) в сети», это не «большая любовь» , это тревога и эмоциональная зависимость.
В таком состоянии всё внутри как будто подчинено одному вопросу:
«Он написал? Он онлайн? Почему молчит?»
И жизнь постепенно сужается до ожидания его активности: работа, хобби, встречи отходят на второй план, потому что главный «показатель дня», его внимание.
Важно понимать:
- с вами НЕ «что-то не так», вы не «ненормальная» — вы в состоянии привязанности, которая стала болезненной;
- мозг привыкает к «дофаминовым качелям»: уведомление - всплеск, тишина - провал и паника;
- чем больше вы концентрируетесь на нём, тем менее заметной становится ваша собственная жизнь, желания и границы.
Первый шаг, мягко признать:
«Да, я застряла в ожидании» и начать возвращать фокус на себя. Это возможно через работу с тревогой, страхом одиночества и самооценкой, а не через очередную попытку «выпросить внимания».
Если вы узнали себя в этом описании и чувствуете, что устали жить в режиме постоянного ожидания, можно не оставаться с этим одной.
Запишитесь на первую консультацию, разберём ваш конкретный сценарий, причины такого «залипания» и наметим шаги, как постепенно выйти из этой эмоциональной ловушки и вернуть себе спокойствие