Мы всю жизнь стремимся к радости, а когда она приходит, вместо того чтобы расслабиться и наслаждаться, мы чувствуем тревогу.
"Я счастлива и от этого страшно" — это честное признание, которое скрывает под собой целый клубок человеческих психологических механизмов. ( иногда человек не может честно признаться, потому что не понимает своих чувств, может быть саботаж, обесценивание)
Почему счастье пугает?
🔱Страх потерять. Самое очевидное. Наш мозг устроен так, что он быстро привыкает к хорошему и начинает бояться, что это закончится. Как будто счастье — это хрупкий фарфоровый чайник, который мы несём по скользкому льду. Мы так сосредотачиваемся на том, чтобы не уронить его, что забываем пить из него чай.
🔱Ощущение "незаслуженности". Иногда нам кажется, что мы недостаточно хороши для своего же счастья. "А точно ли я это заслужила?" Это голос внутреннего критика, который не привык к тишине и покою.
🔱Смена ролей. Долгое время мы могли жить в роли "борца", "страдальца", "человека, который всё преодолевает". А тут вдруг — счастье. И возникает вопрос: "А кто я теперь, если не борюсь?"
🔱Ожидание "второго удара". Подсознательно мы можем верить, что за большой радостью обязательно последует большое падение. Как будто вселенная соблюдает баланс, и нашу радость нужно "оплатить" страданием. Это древний, почти мифологический страх ( кстати, часто пришедший из бабушкиных или маминых уст)
Что делать, когда счастье пугает?
⭕Назовите страх. Не просто "мне страшно", а конкретно: "Я боюсь, что это закончится", Страх, вытащенный на свет, теряет половину своей силы.
⭕Практикуйте "заземление" в настоящем. Когда ловите себя на мыслях о том, что всё может исчезнуть, спросите: "А что сейчас, в эту секунду?" Сейчас крыша над головой есть? Сейчас близкие рядом? Сейчас вы дышите? Счастье живёт только в настоящем моменте.
⭕Разрешите себе быть счастливой. Звучит просто, но это ключевой шаг. Скажите себе: "Я имею право на эту радость. Я разрешаю себе принимать это счастье без чувства вины".
⭕Отделите счастье от обстоятельств. Попробуйте думать о счастье не как о результате конкретных событий ("у меня есть это, поэтому я счастлива"), а как о внутреннем состоянии, которое вы носите в себе. Тогда внешние изменения будут меньше влиять на ваше ощущение радости.
⭕Примите непостоянство как закон жизни. Да, всё меняется. И радость тоже не бывает вечной. Но это не трагедия, а естественный ход вещей.
Дышите. Разрешите. Присутствуйте.
И помните: вы не обязаны удерживать счастье. Ваша задача — просто проживать его, день за днём, минута за минутой, каким бы хрупким и пугающим оно ни казалось.
Автор: Ирина Чаплыгина
Специалист (психолог), ЭмотологЭксперт по отношениям
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru