Про тревогу в теле (часть 1

Про тревогу в теле (часть 1)

Помнишь тот день, когда ты понял, что мир небезопасен, а твои истинные чувства неудобны? Именно тогда твое тело приняло решение: сжаться, замереть, притаиться. Изменилась осанка, дыхание, взгляд. Всё началось там — именно тогда появилась тревога или тревожность, как черта характера.

🚩Тревога — это соматическая стратегия выживания, кристаллизованная в теле, когда потребность стадии развития встречает дефицит или нарушение в контакте со средой (чаще всего — с матерью или значимым взрослым).

Каждая твоя тревога родом из конкретного возраста. Из того момента, когда твое детское «хочу», «могу» или «чувствую» наткнулось на стену. И твое тело нашло «гениальное» решение — сжаться, ослабиться, затаиться, чтобы выжить в контакте с миром.

Карта взросления: где и когда тело училось тревожиться?

1⃣Быть (Внутриутробно — 3 месяца)

Твоя задача: Просто существовать. Быть желанным. Иметь право дышать и занимать место.

Если было трудно: Мама в стрессе, нежеланная беременность, угроза прерывания.

💔Тревога, которую ты записал: Экзистенциальная. Глубинное чувство: «Меня не должно быть», «Мир небезопасен».

Где в теле: Общая слабость или гипертонус, трудно дышать полной грудью, кожная чувствительность. Базовый фон всех страхов.

2⃣Нуждаться (1 — 1.5 года)

Твоя задача: Хотеть. Плакать, когда голоден или испуган, и получать утешение.

Если было трудно: Твои нужды игнорировали, откликались с раздражением или по жёсткому графику.

💔Тревога, которую ты запомнил: «Меня бросят» или «Меня поглотят».

Где в теле: Зажимы в челюсти, спазмы в желудке, ком в горле. Ты либо хватаешь все жадно, либо боишься хотеть.

3⃣Отделяться (1.5 — 2.5 года)

Твоя задача: Говорить «Я сам!» и «Нет!». Отползти, дотронуться, исследовать.

Если было трудно: Тебя держали на коротком поводке («не лезь!», «сиди тут!») или, наоборот, бросили одного слишком рано.

💔Тревога, которую ты записал: Сепарационная. «Если я проявлю волю — меня бросят или сломят».

Где в теле: Слабая или «деревянная» спина, холодные/ватные ноги (нет опоры), слабый хват. Страх действовать.

4⃣Любить и хотеть (2 — 4 года)

Твоя задача: Объединить силу и нежность. Соревноваться с родителем своего пола и любить — другого.

Если было трудно: Твою детскую влюблённость и ревность высмеяли, назвали «плохой».

💔Тревога, которую ты записал: Тревога стыда. «Моя любовь и сила — опасны и разрушительны».

Где в теле: Зажатый таз, скрещенные ноги, прерванное дыхание в животе. Сложности с близостью и отстаиванием своих желаний.

5⃣Утверждаться (4 — 6 лет)

Твоя задача: Иметь своё мнение. Хвастаться, фантазировать, быть «принцем» или «принцессой».

Если было трудно: Твои фантазии обесценивали («выдумщик!»), тобой восхищались только за достижения.

💔Тревога, которую ты записал: Тревога обесценивания. «Чтобы меня любили — я должен быть идеальным. Моё обычное «я» — никому не интересно».

Где в теле: Сжатая грудная клетка, сутулость (спрятать сердце), напряжение в плечах. Страх проявить свою истинную природу.

6⃣Сравнивать и дружить (6 — 12 лет)

Твоя задача: Учиться правилам, быть «как все» в школе, но и находить своих.

Если было трудно: Тебя постоянно сравнивали, твои успехи не замечали, а в дружбе приходилось подстраиваться.

💔Тревога, которую ты записал: Тревога несоответствия. «Я не дотягиваю. Я — не свой в своей компании».

Где в теле: Напряжение в солнечном сплетении, «сосёт под ложечкой». Страх оценки и быть отвергнутым группой.

7⃣Стать собой (12 — 18+ лет)

Твоя задача: Собрать всё это в целостное «Я». Отделиться от семьи. Ответить на вопрос «Кто я?».

Если было трудно: На тебя давили ожиданиями, не было пространства для поиска, предыдущие стадии прошли с ранами.

💔Тревога, которую ты записал: Идентификационная тревога. «Я — не я. Я — фальшивка. Я потерян».

Где в теле: Общая разобщённость: голова живёт отдельно от тела, движения несогласованы. Чувство, что носишь чужую маску.

#апельсиновыезаметки