Праздничный сезон — время радости и встреч с близкими. Но для многих это ещё и период сложных эмоций, о которых не принято говорить вслух. Давайте разберёмся, что происходит в нашей душе в эти дни и как с этим справляться.
Сила дарения: как уменьшить одиночество
Исследования психолога Лары Акнин из Университета Саймона Фрейзера показали интересную закономерность: подарки, подобранные с учётом уникальных потребностей человека, приносят больше всего счастья и укрепляют отношения.
Но что делать, если вы не знаете, чего хочет близкий человек? Всё просто — спросите его напрямую. А если и это не помогает, подарите что-то, что расскажет о вас самих. Оба подхода, как выяснила Акнин, усиливают связь между людьми.
Недооценённая сила открыток
В эпоху мессенджеров мы забыли о простом, но мощном инструменте — написанных от руки открытках. Текстовые сообщения читаются и забываются за минуту. А вот открытку человек поставит на стол или полку, будет видеть её снова и снова. Эффект? Непропорционально большой — получатель будет чаще вспоминать о вас и ценить ваши отношения.
Праздничная ностальгия: друг или враг?
Воспоминания о семейных праздниках прошлого могут быть одновременно сладкими и болезненными. Вы вспоминаете времена, когда чувствовали себя более связанными с другими людьми, когда ощущение принадлежности было сильнее.
Иногда мы неосознанно приукрашиваем эти воспоминания, делая их ярче, чем они были на самом деле. Это своеобразный защитный механизм, который включается, когда мы испытываем дискомфорт в настоящем.
Когда ностальгия переплетается с горем
«Выходные на праздниках — это время, когда я наконец сталкиваюсь с тоской, которую прятал за работой с тех пор, как несколько лет назад ушёл мой брат», — поделился Эдвард на одной из психологических конференций.
Другой участник, Джейми, рассказал: «Мой отец внезапно умер три недели назад. Мать я потерял более тридцати лет назад, когда мне было 13. Сейчас я осознаю, что остался сиротой — и это непросто, даже когда ты взрослый».
Ностальгия может быть позитивной, когда вы используете её для переосмысления своей идентичности и возвращения к ценностям, которые сформировались в детстве. Но чрезмерная фокусировка на прошлом мешает по-настоящему быть рядом с теми, кто важен вам сейчас.
Праздничная тревога: откуда она берётся?
Ещё Зигмунд Фрейд, а позже экзистенциальный психолог Ролло Мэй, называли тревогу «эмоцией без объекта». Психолог Ричард Лазарус из Беркли определил её как «экзистенциальную эмоцию».
Почему? Тревога возникает из-за угроз вашему существованию, которые вы не можете чётко определить. Именно из-за расплывчатой, но тревожной природы этих угроз тревога вызывает такую сильную эмоциональную активацию.
Типичные источники праздничной тревоги
- Необходимость проводить много времени с семьёй
- Встречи со «сложными» родственниками, которых вы видите раз в год
- Неизбежные вопросы вроде «Когда ты уже женишься/выйдешь замуж?»
- Осознание того, как быстро идёт время
«Я стал отцом недавно», — рассказал Роберт. — «Я чувствую тревогу, наблюдая, как мои родители впервые становятся бабушкой и дедушкой. Это напоминает мне о том, как быстро летит время».
Что делать с этими эмоциями?
Признайте их существование — это первый шаг. Не пытайтесь подавить ностальгию или тревогу, но и не позволяйте им управлять вами. Используйте праздники как возможность показать близким, как сильно вы их цените. И помните: когда вы дарите что-то от сердца, вы уменьшаете одиночество других — а это бумерангом возвращается к вам.
Читайте также: Игры | Фильмы и Сериалы | Знаменитости | Техника
Подписывайтесь на Telegram: Игры | Фильмы и Сериалы | Психология | Знаменитости | Техника