Почему страх осуждения мешает быть собой
Страх осуждения — это не про людей вокруг
Это КОГДА У ТЕБЯ В ГОЛОВЕ ОРЕТ МИКРОФОН И ВСЁ ВРЕМЯ ИДЁТ ПРЯМОЙ ЭФИР
И каждая твоя эмоция — как нецензурное слово в прямом эфире
Хочется вырезать до того, как кто-то услышит
Психика после комплексной травмы работает как старый антивирус
ВСЁ ПОДРЯД ПОМЕЧАЕТ КАК ОПАСНОЕ
Твоё «быть собой» попадает в одну папку со «стыдно», «меня бросят», «я опять всё испорчу»
Не потому что ты сломана, а потому что однажды это реально спасало от боли
Интроекты — это неуместные «родительские сторис», которые до сих пор крутятся у тебя в голове
"НЕ ВЫДЕЛЯЙСЯ" "НЕ ИСТЕРИ" "КТО НА ТЕБЯ ТАКУЮ ПОЗАРИТСЯ" — звучат как твои мысли, хотя это не ты говоришь
По факту страх осуждения — это РЕБЁНОК ВНУТРИ, КОТОРОГО ПОСТАВИЛИ НА СЦЕНУ В ГРЯЗНОЙ ОДЕЖДЕ И СКАЗАЛИ «УЛЫБАЙСЯ»
И ты до сих пор живёшь так, как будто эта сцена не кончилась
Что с этим делать на практике
Не «полюби себя» и не «будь собой» — звучит красиво, но бесит и не работает
А очень по-взрослому, по-скучному и по-реальному
МАЛЕНЬКИЕ БЕЗОПАСНЫЕ ЭКСПЕРИМЕНТЫ
На полслова честнее
На полшага ближе к себе
На одно «нет» вместо автоматического «как скажешь»
Ты не обязана сразу верить в терапию, в психологов и в «новую жизнь»
Достаточно, если ты сегодня допустишь мысль:
МОЖЕТ БЫТЬ, СО МНОЙ НЕ ЧТО-ТО НЕ ТАК
А СЛИШКОМ МНОГО ВСЕГО СЛУЧИЛОСЬ — И Я ВЫЖИЛА
И да, ты точно можешь учиться жить не на режиме «выдержать», а на режиме «МНЕ подходит/ МНЕ не подходит»
Мини-выбор для тебя прямо сейчас
🔥 — хочешь пост про то, как говорить «нет» и не проваливаться в стыд
❤️ — хочешь пост про то, как перестать проверять каждое своё действие «а что подумают»
👉 ЗДЕСЬ про то, как перестать выживать и начать жить
