Личные границы часто путают с холодностью, эгоизмом или жёсткостью.
Кажется, что если начать обозначать границы — станешь неудобным, «плохим», отталкивающим.
Многие боятся, что границы разрушат отношения. Что если сказать «нет», отказать, обозначить предел — близость исчезнет, люди отвернутся, связь прервётся.
Но практика показывает совершенно другое!
Личные границы нужны не для того, чтобы отталкивать. А для того, чтобы не разрушаться.
А для тех, кто на моем канале впервые, я представлюсь - меня зовут Ирина, я практикующий психолог в гештальт-подходе. Если интересуетесь психологией, присоединяйтесь!
Что происходит, когда личных границ нет
Когда границы размыты или отсутствуют, человек долго может этого не замечать.
Он кажется себе «гибким», «терпеливым», «удобным».
Но со временем начинают появляться сигналы:
- накапливается раздражение
- растёт усталость от общения
- появляется тревога
- отношения начинают тяготить
- возникает ощущение, что тебя используют
Человек всё чаще делает то, что ему не подходит, говорит «да», когда внутри — «нет», молчит там, где больно. И в какой-то момент система (организм, психика) не выдерживает.
Три сценария жизни без границ
Когда личные границы долго нарушаются, обычно включается один из трёх сценариев:
1️⃣ Терпеть
Человек продолжает сжиматься, подавлять злость, уговаривать себя:
«Ничего страшного», «Я справлюсь», «Так надо».
2️⃣ Взрываться
Накопленное напряжение прорывается резкими словами, ссорами, конфликтами.
Часто — неожиданно и «не по адресу».
3️⃣ Исчезать
Человек отдаляется, закрывается, прекращает контакт, уходит без объяснений.
Ни один из этих вариантов не про близость. Это способы выжить, когда границ нет.
Здоровые границы — это не ультиматумы
Личные границы — это не жёсткие запреты и не борьба за власть.
Это не про контроль над другими.
Здоровые границы — это ясность.
Про понимание:
- что мне можно
- что мне нельзя
- где мне больно
- где я готов(а)
- а где — нет
Границы не обязательно озвучивать резко.
Иногда они проявляются в выборе, паузе, отказе, честности с собой.
Почему без границ невозможна близость
Есть парадокс, который многие не учитывают:
Без личных границ близости не бывает.
Потому что близость возможна только там, где есть два отдельных человека, а не один, растворённый в другом.
Когда человек всё время подстраивается, жертвует собой, игнорирует свои чувства, он постепенно теряет контакт с собой.
А без контакта с собой невозможно быть по-настоящему близким с другим.
Почему ставить границы так сложно
Если личные границы даются тяжело, это не значит, что вы «мягкотелый».
Чаще всего за этим стоят страхи:
- потерять отношения
- быть отвергнутым
- остаться одному
- показаться плохим
Во многих семьях и отношениях границы когда-то были небезопасны. И психика это запомнила. Поэтому страх включается автоматически — даже там, где сейчас уже можно по-другому.
Личные границы — это не черта характера, а навык
Важно помнить: границы — это не врождённое качество. Это навык. И он формируется постепенно. Через осознавание, опыт, ошибки, поддержку.
Иногда — с помощью другого человека, который помогает увидеть, где вы заканчиваетесь и начинается другой.
С этим не всегда получается справиться в одиночку. И это нормально.
Иногда достаточно прочитать статью, чтобы что-то понять, осознать и начать действовать, менять свою жизнь.
А иногда становится ясно, что с этим сложно справиться самостоятельно.
Не потому, что вы не справляетесь. А потому, что внутри слишком много чувств, опыта и сложных переплетений, которые трудно распутывать в одиночку.
Работа с психологом — это не про «исправить себя» и не про слабость. Это про возможность спокойно, опираясь на профессионала, шаг за шагом разобраться в том, что происходит внутри, и найти опору там, где сейчас трудно.
В работе со специалистом это часто получается сделать бережнее и быстрее.
Вместо вывода
Личные границы — это не про жёсткость.
Это про сохранение себя.
Про возможность быть в отношениях, не разрушаясь изнутри.
Про жизнь, в которой вы не выживаете, а живёте, выбирая себя 🌿✨
СПАСИБО за ваши лайки👍 и подписку на мой канал!
Вам так же может быть интересно:
✔️ Почему мы злимся не на тех и не за то
📌 Запись на консультацию по номеру телефона в шапке блога
📌 Приглашаю вас в свой телеграмм-канал - Психолог онлайн