Принятие себя

Я часто слышу: «Если я приму себя сейчас такой, какая я есть, это значит, что у меня пропадет мотивация, и я не похудею, не заработаю миллионы, не реализую себя?»

С точки зрения психологии, мотивация, построенная на самоненависти и постоянной критике, действительно работает, но очень ограниченное время. Она опирается на стресс, страх и стыд, а эти механизмы быстро истощают нервную систему и приводят к выгоранию, срывам и ощущению пустоты. В таком режиме человек движется не к целям, а от себя, пытаясь срочно перестать быть «плохим».

Принятие себя не останавливает наше развитие, принятие останавливает наше самобичевание. Мы перестаем себя критиковать, морально истязать и психологически насиловать.

Принятие меняет сам источник энергии. Когда вы перестаёте тратить силы на внутреннюю войну и доказательство собственной ценности, появляется доступ к более устойчивой мотивации – интересу, желанию, смыслу.

Для принятия, в первую очередь, необходимо признать все происходившие в вашей жизни события и прекратить бороться с этим.

Да, мама меня била/кричала/осуждала/хотела сделать аборт. Да, в моей жизни было изнасилование/буллинг/провалы и т.д.

Мы не пытаемся это поскорее забыть, вытеснить, бороться с этим, сделать вид, что ничего не произошло или это было не со мной.

Вы начинаете развиваться не потому, что «так нельзя жить», а потому что «я хочу большего и могу к этому идти».

Важно и то, что принятие не означает пассивность или согласие с тем, что было. Это завершение бесконечной борьбы с прошлым, которая удерживает психику в режиме тревоги. Пока опыт не признан, он продолжает управлять поведением изнутри, через автоматические реакции и бессознательные выборы.

Мы просто констатируем, что данный факт был в нашей жизни. Признание факта возвращает контроль и даёт возможность выбирать, как жить дальше, а не доказывать, что «со мной всё было нормально».

По сути, принятие – это переход от самонаказания к ответственности за свою жизнь. И именно в этом месте у вас появляется ресурс не только хотеть изменений, но и выдерживать их без разрушения себя.

И в этот момент освобождается энергия, которую мы уже можем перенаправить на созидание и саморазвитие.

Автор: Кузнецова Людмила Михайловна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru