Оглавление
😵 Как выглядит день перегруженного мозга
🧠 Куда уходит энергия и память
✅ Маленький протокол «нормального дня»
🎯 Что сделать, чтобы голова снова помогала
Знакомое чувство?
Вечером вы вымотаны,
но если честно спросить себя: «Что я сегодня сделал(а)?» —
вспоминается несколько мелочей и ощущение бессмысленной суеты.
Это не лень.
Это неправильно распределённое внимание и забитая память.
Как выглядит день перегруженного мозга
- С утра — чат, почта, быстрые задачи.
- Потом ещё встречи, звонки, уведомления.
- В перерывах вы листаете ленту «просто отвлечься».
- Вечером пытаетесь что-то почитать или поучиться «для себя».
К концу дня:
- энергия на нуле;
- память не держит детали;
- всё ощущается как один большой шум.
Куда уходит энергия и память
Мозгу приходится:
- постоянно переключаться между задачами;
- держать в рабочей памяти десятки мелких пунктов;
- обрабатывать лишнюю информацию (соцсети, новости, мелкие тревоги).
На важное:
обучение, глубокую работу, осмысленные решения —
остаётся минимум ресурса.
Протокол «нормального дня» (вариант без героизма)
- Один важный блок утром
20–40 минут на задачу, которая реально продвигает вас:
учёба, проект, язык. - Задачи в «пакетах»
Письма — в один блок, звонки — в другой.
Мозгу легче, когда тип задачи один. - Записать то, что нельзя забыть
Не пытайтесь держать всё в голове.
Это убивает и память, и ощущение контроля. - Вечер — не для «насилия» над собой
Если хочется учиться вечером —
делайте это небольшими дозами и по понятному плану.
Если вы хотите перестать жить в режиме «устал и ничего не сделал»
Полезно сначала разобраться,
как вообще работает ваша память и внимание
в современных условиях.
На бесплатном вебинаре
«Как развить память и запоминать большие объёмы данных в 5 раз быстрее»
мы разбираем:
- как устроена память взрослого человека;
- почему перегруз убивает концентрацию и мотивацию;
- какие шаги помогут вернуть чувство контроля и ясности.
Будет упражнение-демонстрация
и набор практик, которые можно сразу применять.
👉 Регистрация на вебинар:
https://okmozg.com/krpweb_ads2
