Ну что? Первый пункт плана выполнен? Какой пункт? Про «пережить новогоднюю ночь». А если вы еще помните и утро 1го числа, то считайте, что вы — герои. Что у нас там дальше по списку?
Не набрать 100500 калорий за оставшихся 10 дней праздников… Я готова вам в этом помочь. Обещаю, что морковку грызть не прийдется (только если вы сами этого не захотите).
Помним, что праздники — это не проблема. Проблема — зажорный запой, в который люди добровольно заходят на 7–10 дней. Не еда. Не Новый год. А мысль: «Сейчас можно всё, а потом как-нибудь разберусь». Вот как не выйти из праздников с лишними килограммами, не превращая каникулы в диету строгого режима.
Большинство набирает не потому, что ест больше, а потому что перестаёт двигаться вообще. В обычные дни мы:
— ходим на работу,
— отводим детей в садики, школы, кружки с секциями,
— занимаемся бытовыми делами…
И многое-многое другое. Короче говоря, жизнь кипит, бурлит и варится.
В праздники же все наоборот:
— салаты наготовлены сразу на 10 дней вперед,
— телек с любимыми советскими фильмами рядом,
— дети уговорили им увеличить экраное время (праздники все же).
И вы все дружно семьей отдыхаете. Дети изредка могут убежать к друзьям или на прогулку. Вы еще можете сходить в гости, где будет очередное застолье. Максимально тюлений отдых.
Важное уточнение: автор сей статьи не осуждает вас, а прекрасно понимает, ибо тоже живой человек, а значит, сам такой же.
Но вот беда, я хочу выйти из праздников посвежевшей, отдохнувшей и похорошевший, а не с отеками под глазами и в мешковатой одежде, ибо больше ничего не налезло… Как же это сделать? Сейчас расскажу.
Бытовая активность
Понятное дело, что числа с 25 по 31 вся квартира была вымыта вдоль и поперек. У нас же как? Есть два праздника: Пасха и Новый год. И именно к этим праздникам начинается генеральная уборка с мытьем окон, сервиза и люстр… Поэтому вариант «что-то намывать в новогодние праздники» — не вариант (да и к тому же лень в праздники убираться).
Но если делать одно обязательное активное дело в день, то можно удержать вес. Не обязательно идти в зал. Можно пойти погулять с детьми, куда-нибудь съездить на экскурсию или на тот же каток. Придумать себе активные праздники.
Не доедать, чтобы не пропало
Праздники — это бесконечные остатки. Салаты, закуски, тортики, «ну жалко выбрасывать». И это я молчу про то, сколько всего мы едим, пока готовим эти салаты и закуски. И вот ты ешь не потому что хочешь, а потому что лежит.
Даю вам прекрасную аффирмацию, чтобы не набрать за праздники. Каждый раз, когда надо что-то доесть, повторяете себе « я не мусорка». Если не хочется — не доедай. Даже если «бабушка старалась».
И да, я не призываю вас выбрасывать еду. Вы всегда можете взять те же салаты или закуски в гости, чтобы не идти с пустыми руками. Главное, помните про сроки годности, а то вас больше не позовут.
«Я же не на диете» — самая опасная фраза каникул
Она звучит как свобода, а на деле — как разрешение есть без остановки. Важно постоянно себя спрашивать:
— сколько раз я ем,
— когда мне нужно остановиться,
— я уже наелась…
Даже если вы не на диете, всегда должны быть рамки. Иначе, это не жизнь, а хаос. А хаос всегда заканчивается лишним весом.
Алкоголь — усилитель переедания, а не причина
Алкоголь редко сам по себе делает «плюс». Даже если вы любите сладкие вина (хотя ими лучше все равно не увлекаться)…
Он делает другое:
— снижает тормоза,
— ускоряет еду,
— стирает ощущение сытости.
Правило каникул: если пьёшь — пей сидя и с едой, а не «ходя мимо кухни с бокалом». И лучше пить сытым.
Праздники не делают людей толстыми. Людей делает толстыми отключение головы.
Если ты:
— двигаешься хоть немного,
— не доедаешь за всеми,
— не используешь еду как антидепрессант,
— и не живёшь в режиме «потом всё исправлю»
То ты выйдешь из праздников такой же, как вошла. Без подвига. Без диеты. Без отката.