Фаббинг. Очередное заморское слово. В дополнение к газгольдерам, хайлайтерам и арбузерам. Это что-то из сериалов нулевых про ведьм? Фаббинг, Биффинг, Фиббинг... А нет. Фаббинг - пренебрежение живыми людьми и предпочтение сидению в телефоне. Важная деталь: при общении в реальности, очном общении.
По сути вам даже не важно выделять какие-то признаки, набирать, как в медицине, десяток симптомов. Достаточно того, что вам скучно с окружающими и вы ждете, когда можно залезть в телефон. Либо участник разговора в группе, или собеседник, постоянно отвлекается и залипает в телефоне. Даже на учебе, даже на терапевтической группе, даже на консультации...
Вот последняя деталь для меня крайне странна. Ладно, может быть скучно в компании. Может быть нудная учеба. Даже на терапевтической группе - ответил по упражнению, поделился своим опытом, ну вот не интересно тебе поддержать или послушать других - с натяжкой, но понятно. Но отвлечение в телефон во время того, как ты уделяешь время себе - это уже действительно выраженный признак зависимости. Кстати, есть люди, думающие о телефоне даже во время секса. Даже в конфетно-букетный период.
И такое бывает. Сидит человек, общается голосом по телефону и одновременно скроллит...
Примерно как хочется закурить, или клиент, склонный к алкоголизму в напряженные моменты может улететь в фантазии о "бутылочке пива" после консультации.
А теперь о том, как с этим бороться.
1. Признайте проблему. С этим все понятно. Вы отвлекаетесь, теряете нить разговора, при обсуждении думаете что там в соцсетях, может кто по работе что прислал и так далее. В общем: рука тянется к телефону в любую свободную паузу, а при отсутствии пауз возникают фантазии и мысли о нем.
2. Решите, что данные люди для вас важны.
Недавно я был в отпуске. У меня в принципе нет привычки брать телефон в руки, когда я с кем-то общаюсь, если нет звонка. Сообщение - подождет. Уведомление - тем более. Телефон для звонков.
Так вот. Я действительно на целый день пропадал из соцсетей, мессенджеров, смсок. Потому что я все время был с важными для меня людьми в реальности. А телефон в разговоре - оскорбление. Для меня так. А для вас?
А если телефон важнее - что вы вообще делаете с этими людьми?
3. Усложните доступ к телефону.
Уберите его в другую комнату. Поставьте блокировку на мессенджеры по паролю. И да, это вам не поможет. Потому что единственное правило - правило приоритета. То есть пункт 2. Ну и первый, как сам факт намерения.
Свидания... Что может быть романтичнее? Конечно же лента вк!
Телефонная зависимость не так сильна, как алкоголь и даже сигареты. Достаточно отслеживать тревогу, напряжение и задавать себе вопросы: "а что я сейчас пытаюсь сделать с помощью телефона?", "почему телефон важнее человека возле меня?"
Ну и да, если вас все устраивает во взаимодействии с людьми, если качество общения вам не важно и разговоры действительно ни о чем - да и забейте! Все у вас хорошо. Скорее всего и собеседники тоже сидят в телефонах, а цель встречи не получить удовольствие от реальности и людей, а просто поставить виртуальную галочку "я социально-активен". Это нормальная невротичная потребность заполнять "правильные списки" и закрывать потребность казаться нормальным. Забейте.
Только потом не говорите, что вы одиноки в толпе людей, да и что в вашем окружении нет реальных собеседников. Я таких людей знаю. О них перестают вспоминать сразу после встречи и часто забывают позвать еще.
На этом, пожалуй, все.
***
Спасибо, надеюсь было интересно.
Автор: Шелудяков Сергей Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru