Психологи дали полезные советы на случай, когда на праздники остаешься один
Встреча Нового года в одиночестве может восприниматься по-разному: для одних это комфортное уединение, для других — источник тревожных мыслей и подавленности. РБК Life собрал рекомендации психологов о том, как прожить этот день экологично и с пользой для себя.
Одиночество в Новый год — это нормально
Клинический психолог и психодраматерапевт Олеся Иневская отмечает, что негативное отношение к одиночеству в праздники — во многом социальный стереотип. По её словам, важно сначала понять, есть ли вообще желание праздновать, и не заставлять себя следовать традициям, если они не приносят радости. Эксперт объясняет, что у некоторых людей Новый год ассоциируется с тревожным детским опытом — конфликтами, алкоголем, слезами, — поэтому праздничная атрибутика может становиться триггером. В таких случаях, считает Иневская, лучше искать собственный, комфортный формат вечера.
Бизнес-психолог Юлия Лебедева добавляет, что образ «обязательного» праздника во многом навязан рекламой и поп-культурой. Она подчёркивает, что лучший способ снизить остроту переживания одиночества — отмечать Новый год так, как хочется самому: отказаться от традиций, посвятить время отдыху, новым впечатлениям или создать личную традицию, наполняющую день смыслом.
Где и как встретить Новый год одному
Психолог Мария Маслова считает, что универсального рецепта нет: формат каждый выбирает сам. Это может быть ужин дома с фильмом, выход в ресторан, прогулка по городу или поездка в другой город. Эксперт напоминает, что Новый год — всего лишь дата, и её можно провести без суеты, посвятив время сну или давно отложенным делам.
О чём полезно подумать
Практикующий психолог Николай Баранов советует использовать одиночество как возможность для рефлексии. Он предлагает задать себе вопросы о значимых событиях года, трудностях и том, что может сделать следующий год лучше. По его словам, такой анализ помогает увидеть реальные достижения и перестать обесценивать прожитый опыт, который часто оказывается гораздо насыщеннее, чем кажется.
Как не впасть в уныние
Специалисты рекомендуют ограничить социальные сети, чтобы не сравнивать себя с «идеальными» картинками праздника, поддерживать привычную рутину, заниматься деятельностью руками и общаться с другими, если есть такое желание.
Олеся Иневская подчёркивает, что праздник не привязан к конкретной дате и его можно устроить позже. Юлия Лебедева, в свою очередь, советует отказаться от позиции жертвы: одиночество в праздник не является трагедией. Она отмечает важность умения быть себе другом, практиковать благодарность, строить планы и делать небольшие добрые поступки для других, так как это положительно влияет на эмоциональное состояние.
Если остаться дома или выйти в город
Эксперты сходятся во мнении, что Новый год в одиночестве даёт свободу: можно выбрать любимую еду, создать уютную атмосферу, заняться творчеством, украсить дом или просто спокойно отдохнуть. Мария Маслова отдельно подчёркивает ценность полноценного сна и советует заранее спланировать дни отдыха, чтобы они действительно принесли восстановление.
Вне дома это могут быть прогулки по украшенному городу, каток, городская ёлка, кафе или открытые праздничные мероприятия — даже короткое пребывание среди людей может дать ощущение сопричастности.
Главное, о чём стоит помнить
Психологи напоминают: одиночество — не равно изоляция. Современные способы связи позволяют чувствовать поддержку, даже находясь одному. Юлия Лебедева также призывает не верить суевериям о том, что от формата встречи Нового года зависит весь следующий год. По её словам, гораздо важнее забота о себе, осознанность и право прожить праздник так, как действительно подходит именно вам.
Изображение сгенерировано нейросетью