«Я не могу отпустить».«Мне пусто».«Я понимаю головой, но внутри всё болит».«Я вроде живу дальше, но как будто застряла».
Сколько здесь боли - я знаю.Я слышу её постоянно. На сессиях. В паузах. В слезах. В тишине.
Расставание редко выглядит как сцена из фильма. Чаще - это тревога по ночам, навязчивые мысли, внезапные волны злости или вины, ревность, даже если «уже не вместе». И ощущение, что опоры больше нет.
Но самое тяжёлое - переживать это в одиночку. Делая вид, что «уже должно было отпустить».
Когда боль не кричит, а молчитИногда боль после расставания не выглядит как истерика. Она тише.
Ты вроде живёшь дальше: ходишь на работу, общаешься, улыбаешься. Но внутри - пусто. Ты проверяешь соцсети. Прокручиваешь разговоры. Ловишь себя на мыслях «а если бы…».
Ты устала держаться. Устала быть сильной. Устала делать вид, что всё прошло.
И очень часто в этом месте появляется стыд: «Со мной что-то не так», «Другие справляются быстрее», «Сколько можно».
Однажды ко мне пришла клиентка - назовём её Аня. Расставание произошло больше полугода назад. И формально «всё было решено».
Она говорила спокойно. Без слёз. Но почти каждую ночь просыпалась с тревогой. Постоянно возвращалась мыслями к прошлым разговорам. Злилась на себя за то, что всё ещё больно.
Самая важная фраза, которую она сказала, была такой:
«Я живу дальше, но как будто без себя».
Мы не «убеждали» её отпустить. Не искали виноватых. Мы шаг за шагом разбирали, что именно она потеряла, кроме самого человека: чувство безопасности, образ будущего, ощущение «я не одна».
Через несколько недель она сказала другую фразу:
«Мне всё ещё грустно. Но я больше не пустая».
Боль не исчезла мгновенно. Зато появилась опора - внутри.
Я кризисный и семейный психолог, КПТ-терапевт. И в какой-то момент я поняла: я не могу оставить этот опыт только в кабинете.
Так появился курс«Это расставание мы переживём».
Не теория ради галочки. Не мотивационные лозунги. А только те техники, которые реально помогают моим клиентам:
- когда боль накрывает волнами;
- когда мысли не останавливаются;
- когда страшно жить дальше и неясно - кто ты теперь;
- когда разум всё понимает, а внутри всё равно болит.
Это курс-поддержка. Пошаговый. Бережный. Честный. Без «держись». Без «время лечит».
С пониманием, практиками и постепенным возвращением опоры.
До конца года я дарю этот курс бесплатно. Потому что боль не должна ждать «лучших времён».
Если ты узнала себя в этих строках - напиши в комментариях слово «КУРС», и я отправлю доступ в личные сообщения.
Ты не сломана. Ты проходишь через сложный этап. И ты не обязана быть в этом одна.
Буду рада вашим большим пальцам и комментариям!
1. Вы можете подписаться сейчас на мои публикации
2. Узнать Как проходят мои консультации
3. Записаться ко мне на консультацию через b17, а также в WhatsApp +79875412785
4. Углубить ваш запрос на личной консультации
Добро пожаловать в тг канал "Тараканы с Ариной" (разбираем мысли, чувства и тараканов - честно, с теплом и без занудства)
Автор: Стренина Арина Алексеевна
Психолог, КПТ семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru