Новогодняя дереализация

Параллельная реальность: Новогодние праздники как массовый эксперимент по дереализации на 12 дней

Дорогие коллеги и внимательные к себе читатели. Позвольте представить, что происходит с психикой в период с 31 декабря по 12 января. Явление, не описанное пока в МКБ 10/11 и DSM-5, но знакомое каждому: «Синдром новогодней параллельной реальности» или массовая краткосрочная дереализация.

Клиническая картина, или «Что это было?»

Дереализация — в классическом понимании это чувство нереальности происходящего, ощущение, что мир стал "другим", отдалённым или подобным декорациям. Теперь взглянем на регламентированный период праздников:

• Изменение течения времени. Вторник не отличим от воскресенья. Четверг является законным днём для завтрака в 14:00, состоящего из оливье. Временные ориентиры растворяются в сиянии гирлянд. Вместо линейного времени наступает цикличное: просмотр «Иронии судьбы» → сон → приготовление ещё одного салата.
• Искажение пространства. Квартира трансформируется. В углу появляется хвойное дерево, украшенное шарами из детства. Стол, ломающийся под тяжестью продуктов, которые в обычной жизни никогда не встречаются вместе (сельдь под шубой, мандарины, шампанское). Пространство жилья сжимается до «диван-холодильник-ёлка».
• Нарушение социальных конвенций. Нормой становится поздравлять людей, о которых вы не вспоминали год. Пересылать друг другу шаблонные тексты и картинки.
• Синдром «обязательной радости». Возникает внутреннее ощущение необходимости чувствовать «новогоднее настроение». Его отсутствие трактуется как проблемы в жизни. Мы пытаемся вызвать в себе эмоцию по календарному указанию, что само по себе является мощным когнитивным диссонансом.

Этиология, или «Кто виноват?»

Факторы, способствующие коллективной дереализации:

• Ритуализированная депривация сна в ночь на 1 января.
• Нутритивный триггер: систематическое употребление в пищу комбинаций, нарушающих привычный биохимический фон (майонез, селёдка, мармеладные конфеты, игристое).
• Сенсорная перегрузка: непрерывный фон из телевизионных концертов, мигающих гирлянд и хлопушек.
• Социальный прессинг «закрытия гештальтов» к 31 декабря и составления списков желаний, как будто жизнь делится на до 31 и после.

Психогигиена, или «Как с этим жить?»

• Нормализуйте происходящее. Произнесите вслух: «Я нахожусь в двенадцатидневном социальном эксперименте с особыми правилами. Это временно». Это снимет тревогу от «ненормальности» происходящего.
• Установите микрограницы. Даже в параллельной реальности можно решить: «Я буду смотреть только один фильм, а не все 15», или «Я позволю себе не радоваться 3 января, если не хочется». Это ваш якорь в условной реальности.
• Наблюдайте за процессом с любопытством антрополога. Изучите ритуалы своей семьи, свои автоматические мысли («надо доесть всё, что не доели»), изменение паттернов сна. Собирайте полевые заметки. Это бесценный материал для самоанализа.
• Готовьте «мостик» для возвращения. 11-12 января — критические дни. Резкий переход от вседозволенности к дисциплине — стресс. Запланируйте на первые рабочие дни что-то приятное и лёгкое. Не бросайтесь в аврал. Возвращайтесь в свою обычную реальность постепенно, как аквалангист всплывает с глубины, чтобы избежать кессонной болезни.

Резюме

Десятидневная новогодняя дереализация — это коллективный, культурно одобренный «психический отпуск». Мы добровольно на короткий срок выходим из привычного контура жизни, чтобы стряхнуть рутину, ощутить волшебство (пусть и надуманное) и перезагрузиться.

Главная задача — пройти этот период с минимальными психологическими потерями, а по возможности — с приобретениями: смешными историями, тёплыми моментами и осознанием, что даже в самой абсурдной реальности вы остаётесь собой. Ну, или почти собой. В костюме снежинки.

С наступающей вас параллельной реальностью! И помните — обратный билет на 12 января уже предусмотрен.

Автор: Фаттахов Сергей Юрьевич
Врач-психотерапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru