Вы наверняка слышали о витамине D. О нем говорят повсюду. Но это не просто маркетинг — это реальная необходимость для нашего организма. Почему он так важен? Далеко не только для костей! Да,он регулирует кальций и фосфор, укрепляя скелет. Но его роль гораздо шире: ✅Иммунитет: Исследования показывают, что люди с нормальным уровнем витамина D реже болеют респираторными инфекциями. ✅Настроение и нервы: Участвует в работе нервной системы, влияет на наше психоэмоциональное состояние. ✅Профилактика: Играет роль в защите от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и в поддержании здорового веса. Откуда мы его получаем? Солнце (УФ-лучи)— главный источник. Но в России с ноября по март кожа его почти не вырабатывает из-за низкого солнца. К тому же, естественный синтез — достаточно сложный процесс для организма, который зависит от множества факторов: времени дня, широты, цвета кожи, возраста и использования солнцезащитных средств. Еда: жирная дикая рыба, сливочное масло, яичные желтки, моло
Важность витамина D
3 дня назад3 дня назад
1
1 мин