Половина смертей в России — от проблем с сердцем: как одно упражнение спасло мою жену от тахикардии.
По международной статистике, примерно треть людей на планете умирает от сердечно-сосудистых заболеваний. В России ситуация ещё хуже. Из почти двух миллионов людей, которые в России умирают в год, около половины — это сердечно-сосудистая смертность.
Три состояния, которые предвещают беду
Сердце может сокращаться слишком часто — это тахикардия.
Сердце может сокращаться слишком редко — это брадикардия.
Или у нас сердце может сокращаться неустойчиво — это аритмия.
К сожалению, все эти три состояния являются прекурсорами — или предвестниками по-другому — серьёзных проблем с сердцем.
Это:
- Инфаркты
- Инсульты
- Разрывы сосудов
- Тромбы
- Или просто остановка сердца
Тахикардия, брадикардия или аритмия — это плохой признак, что случится что-то не очень хорошее с сердцем.
Бьётся ли ваше сердце слишком часто? Или, наоборот, слишком медленно?
Когда сердечный ритм — это нормально
Для начала надо сказать: нормально, когда сердце сокращается то чаще, то реже.
Потому что когда у нас большая нагрузка — мы тащим тяжёлые вещи или куда-то бежим — сердце должно более интенсивно сокращаться и выбрасывать больше крови.
А в тот момент, когда мы находимся в режиме расслабленности, у нас сердце нормально сокращается медленно, и выброс крови не очень интенсивный.
Соответственно, регуляция сердечного ритма — это процесс довольно сложный.
Потому что на частоту сокращения сердца влияет:
- Содержание углекислого газа в крови
- Центры в мозгу
- Центры в спинном мозге
- Центры сокращения в самом сердце
Связь осанки, психосоматики и сердечного ритма
Мы поговорим с вами про нарушение сердечного ритма, которое связано:
- С одной стороны, с положением тела
- С другой стороны, с психосоматикой
Хорошая новость: я дам вам практику, упражнение, корректирующее ваше состояние, которое помогает:
- И при нарушениях осанки
- И при проблемах с эмоциональным состоянием, когда мы волнуемся и наше сердце, например, начинает колотиться
- Или, например, когда у нас апатия и наше сердце перестаёт биться вообще
И то, и другое упражнение поможет нам отрегулировать частоту сердечного ритма.
Не лишним будет добавить: если у вас есть какие-то трудности с сердцем, не стоит заниматься самоназначением по YouTube. Стоит пойти к кардиологу.
И если у вас есть какие-то проблемы с сердцем, и вы сходили к кардиологу, то, возможно, стоит заняться своим здоровьем и своим общим состоянием. Потому что состояние сердца — это не только состояние сердца.
Сердце — очень эмоциональный орган
Так что, друзья, если вы убедились, что ваше сердце не собирается прямо завтра остановиться, кардиолог вам разрешил заниматься, то обращаю внимание: сердце — это очень эмоциональный орган.
И если есть трудности с сердцем, то вполне возможно, эти трудности связаны с тем, как мы воспринимаем мир.
Замечали ли вы, что сердце колотится, когда вы волнуетесь?
Знаете, в огромном количестве случаев наше поведение, наше настроение, наш взгляд на мир связан не с тем, как мы относимся к миру и как у нас дела в жизни.
А с тем, как функционирует наше тело на физическом уровне.
Это и работа сердца, это и дыхание, это и зажимы в теле, которые влияют на наши эмоции.
👉 Именно поэтому я создал короткий видео-урок, который освобождает тело от тревоги и зажимов за 15 минут. Результат вы почувствуете прямо во время просмотра.
Без таблеток. Без антидепрессантов. Без долгих терапий.
Практика снимает тревогу и зажимы, открывает грудь и дыхание, возвращает спокойствие уже во время выполнения. Это метод SSF, который помогает даже при болях в позвоночнике, мигренях, проблемах с ЖКТ.
За 7 дней вы почувствуете спокойствие и лёгкость в теле. И самое ценное — вы сможете применять эти практики не только для себя, но и помогать близким.
Но сейчас давайте разберём, почему сердечный ритм зависит от положения тела.
Два режима: грудной разгоняет, шейный тормозит
Мы в этом ролике будем говорить про два режима сокращения нашего сердца.
Во-первых, есть структуры, которые усиливают частоту биения нашего сердца. А есть структуры, которые ослабляют частоту биения нашего сердца.
Структуры, которые увеличивают частоту сокращения, — это структуры, которые располагаются у нас в грудном отделе позвоночника.
А структуры, которые ослабляют частоту сердечного ритма, располагаются, выходят из шейного отдела позвоночника.
Соответственно, в огромном количестве случаев наше тело занимает не очень удобную позу. Это поза, когда мы скрючиваемся и скукоживаемся.
Тоска-печаль или просто диван с телефоном?
Это может происходить, с одной стороны, по причине того, что нас обуревает тоска-печаль, бессмысленность бытия и смертность Вселенной. И вообще, погода не та, а любимая сгущёнка имеет другой вкус. В общем, тоска и печаль.
Узнаёте себя?
А в некоторых случаях мы формируем вот такое положение нашего тела, потому что мы приходим с работы домой, складываемся на диванчик и вместе с телефончиком пережимаем себе важные структуры в нашем теле.
В тот момент, когда нервы физически пережимаются, это приводит к тому, что сигнал от центров, которые создают сердечный ритм, не может полноценно дойти до тех регионов в сердце, которые непосредственно сокращаются.
И таким образом сердечный ритм:
- Либо замедляется
- Либо ускоряется
- Либо становится неустойчивым
Соответственно, нашей задачей будет распрямить наше тело, справиться с сутулостью и горбатостью.
История, которая всё изменила: тахикардия моей жены
Я с удивлением обнаружил, что очень простое упражнение обладает абсолютно чудодейственным эффектом на состояние внутренней энергии у человека, насколько у него хорошее настроение, и насколько у него нормально бьётся сердце — есть ли тахикардия или аритмия.
Я это обнаружил в тот момент, когда у моей жены была тахикардия.
И я обнаружил: если её поднять, потянуть и поставить ей позвонки на место, то у неё проходит тахикардия. Причём такая тахикардия, которая даже не снимается специфическими химическими препаратами.
Я понял, что в её случае есть защемление соответствующих нервов, которые регулируют частоту сердечных сокращений.
Потом я нашёл упражнение и практику, которая оказывает точно такое же воздействие. Только не надо человека встряхивать, ставить ему на место какие-то позвонки. Всё произойдёт само собой.
Что понадобится: мяч или полотенце
Вам для этого упражнения понадобится либо футбольный, либо баскетбольный мяч.
Желательно, чтобы он был накачан не очень сильно, чтобы он был мягким.
А если у вас нет мяча — баскетбольного, футбольного или волейбольного — то вы можете просто несколько раз свернуть полотенце или одеяло, сделать плотный валик и подложить его под то место, под которое мы будем подкладывать мяч.
Так что не стоит отговаривать себя: «У меня не получится, у меня нет мяча».
Техника выполнения: мяч между лопаток
Вот мы берём с вами мяч. И наша задача — поместить его в пространство между лопаток и, может быть, чуть-чуть ниже, там, где грудной отдел переходит в поясничный отдел.
Почему это сработает?
Дело в том, что у нас, как правило, в грудном отделе есть избыточный кифоз.
Кифоз — это не болезнь, это состояние позвоночника, когда позвоночник как бы прогнут немножко назад. И кривизна его расположена назад, а вперёд мы как бы наклоняемся.
Если это состояние достигает избыточного какого-то значения, то это приводит к тому, что защемляются специфические нервы, которые располагаются по передней поверхности позвоночника.
Именно их мы сейчас раскроем. Что позволит сигналу доходить до нерва и формировать правильный ритм.
Пошаговая инструкция
Шаг 1: Берём мяч, садимся на коврик
Шаг 2: Начинаем опускаться сзади на мяч
Обратите внимание: мяч у меня располагается в самом верху поясницы или в самом низу грудной клетки.
Шаг 3: Голова выведена вперёд
После этого я нахожу место, где у меня спина жёсткая, и начинаю очень медленно, используя поддержку рук, опускать голову.
Ни в коем случае не запрокидывайте голову, потому что это может быть не очень безопасно.
Мы держим голову руками и начинаем делать глубокие вдохи и медленные выдохи.
Шаг 4: Оставляем переднюю половину корпуса напряжённой
То есть не вывешиваемся сначала расслабленно и интенсивно. Держим вот это напряжение по передней поверхности.
У некоторых из вас прямо прохрустит в грудном отделе позвоночника. Это означает, что позвонки находятся не на месте, и мы их поставили на правильное место.
Почему эта практика работает на всё сразу
Эта практика очень полезна:
- Для пищеварения
- Для того чтобы уменьшить объём, например, рёбер в нижнем грудном отделе позвоночника
- Она улучшает осанку
Но мы с вами фиксируемся на вот это чувство растяжения, которое мы формируем в состоянии вдоха и выдоха.
Выполните это движение 5-10 раз очень медленно и аккуратно.
Можно чуть-чуть покачаться на мяче в левую и правую сторону.
Ни в коем случае:
- Не делайте себе болезненно
- Не делайте резких движений
- Не стремитесь к тому, чтобы у вас прохрустел позвоночник
Чувствуете ли вы расслабление и выпрямление?
Смотрите видео: как правильно выполнять практику с мячом
Что вы почувствуете после практики
Довольно приятно. Есть чувство расслабления и есть чувство выпрямления.
Некоторые из вас прямо заметят:
- Если у вас была тахикардия, то сердце начнёт биться более свободно
- А если была брадикардия, то опять же сердце начнёт биться более энергично
В любом случае, даже если у вас всё благополучно с сердцем, я уверен, что вам понравится.
Потому что после того как ваша грудная клетка раскроется, вы испытаете чувство облегчения и того, что жизнь — гораздо более приятное место, чем вам казалось до этого.
Я прямо чувствую, что у меня раскрылась здесь грудная клетка, позвонки увеличили угол, в пространстве, в которое выходит нерв. Нервные узлы перестали зажиматься. И сигнал пошёл более свободно. Осанка улучшилась. Сердце заработало лучше.
Почувствовали ли вы это прямо сейчас?
Работа сердца — это системная работа организма
Эта практика направлена на нормализацию сердечного ритма.
При этом надо понимать: работа сердца — это системная работа всего организма.
И сердце — это чрезвычайно эмоциональный орган, который прежде всего реагирует на наши горести, печали, апатию и то, как мы относимся к окружающему миру.
Работа с сердцем требует системной проработки.
Поэтому для того чтобы улучшить работу сердечно-сосудистой системы, я рекомендую прежде всего обратить внимание на состояние нашего настроения и нашей психики.
Для тех, кто хочет системного подхода: тело, эмоции, сердце
У меня есть для вас программа по психосоматике, которая помогает успокоиться и прийти в лучшее расположение духа так, чтобы это положительно влияло на наше здоровье.
Это 15-минутная практика, которая освобождает тело от тревоги и зажимов. Результат вы почувствуете прямо во время выполнения — не через неделю, а СЕЙЧАС.
В программе есть:
- Дыхательные упражнения
- Массаж
- Упражнения, которые позволяют привести организм в состояние спокойствия и благорасположенности
Практика снимает тревогу и зажимы, открывает грудь и дыхание, возвращает спокойствие уже во время просмотра.
Метод SSF помогает справляться со стрессом, отпускать зажимы и восстанавливать здоровье без таблеток. За 7 дней вы почувствуете спокойствие и лёгкость в теле — даже если годами мучают боли в позвоночнике, мигрени или проблемы с ЖКТ.
И самое ценное — вы сможете применять эти практики не только для себя, но и помогать близким.
👉 Переходите по ссылочке и начинайте укреплять сердце и нервы уже сегодня. Видео доступно ограниченное время.