Психологическая работа прекрасно сочетается с творчеством, будь то музыка, танцы, рисование, лепка или рукоделие. Один из моих любимых методов — мандалаплетение на деревянной основе в технике стринг-арт (рисование нитками, натягивая их на гвоздики). Это и прекрасное расслабляющее занятие, глубокий инструмент самопознания.
Почему мандала работает?
Мандала — это символ внутреннего мира, наиболее безопасный для нашего восприятия.
Круг создаёт ощущение защищённого пространства, в котором легко раскрыться, отпустить тревогу и позволить проявиться самому важному и глубинному.
В процессе плетения человек проецирует в мандалу части своего «Я», те, что хочется осознать, принять или объединить. Именно поэтому мандала становится личным сакральным пространством, способствующим внутреннему преображению, балансу и спокойствию.
Мандала —универсальна. Её можно рассматривать с трёх сторон:
- как психологическую терапию через творчество;
- как творческую практику;
- как элемент интерьера или осознанное хобби.
Мой опыт на Форуме
На недавнем форуме я провела ознакомительный мастер-класс по мандалаплетению. Участники создавали небольшую мандалу-магнитик «Гармонизатор». Обычно её плетут одной нитью и в одном цвете.
Некоторые участники решили добавить два, и даже три цвета, превратив простое задание в яркий творческий эксперимент! Такой выбор позволил каждому выразить свою индивидуальность, почувствовать свободу самовыражения, что, кстати, тоже часть терапевтического процесса.
Чем полезно мандалаплетение?
Это занятие доступно абсолютно каждому, даже новичкам, и приносит ощутимую пользу:
✅ улучшается работа памяти и концентрации (благодаря фокусу внимания и активации разных зон мозга);
✅ снижается уровень стресса и тревожности;
✅ развивается воображение и творческое мышление;
✅ создаётся ощущение гармонии, баланса и внутреннего покоя;
✅ медитативное состояние и глубокое расслабление.
Попробуйте сами!
Сплести мандалу на деревянной основе можно и дома. Для этого достаточно заказать готовый комплект можно здесь: https://vk.com/samopoznaniia.
Если хотите создать её в поддержке и атмосфере вдохновения — присоединяйтесь к моим будущим мастер-классам! Творчество — это не просто увлечение. Это путь к раскрытию внутреннего потенциала каждого человека. ❤️
#Cамопознание #Психолог #ОльгаСотникова #Samopoznaniia