Представьте, что наша психика – это айсберг. Над водой – осознанные мысли, решения, то, что мы о себе знаем. Под водой – огромная, невидимая часть: забытые воспоминания, подавленные чувства, внутренние конфликты, детские модели отношений. Именно они часто управляют нашей жизнью, создавая одни и те же трудности снова и снова.
Психоаналитическая терапия – это совместное исследование этой глубины. В безопасном пространстве кабинета, в диалоге с терапевтом постепенно проявляются контуры того, что скрыто. Это не «копание в прошлом ради прошлого», это осмысление того, как прошлое влияет на настоящее – на наши реакции, выбор партнеров, принятие решений, эмоциональное состояние и т.д.
Как это работает?
Главный принцип – говорить всё, что приходит в голову. Именно в этих, казалось бы, случайных мыслях, оговорках, повторах проявляется то, что скрыто в бессознательном и то, что оказывает влияние на наше состояние. Это становится ценным материалом для работы.
Иногда может казаться, что терапевт ничего не делает, а только слушает. На самом деле, это не так. Слушая вас, терапевт анализирует вашу речь, выявляет связи, строит гипотезы, анализирует свои контр-переносные чувства, которые возникают, как реакция на ваши слова и являются также ценным источником информации о вашем опыте. Все это необходимо для того, чтобы помочь вам связать разрозненные переживания, дать им названия и проработать их.
Например, вы рассказываете о конфликте с коллегой, и терапевт задает вам вопрос, который приводит вас к осознанию, что отношения с коллегой повторяют отношения с сестрой и что обида, которую вы чувствуете, не вся относится к коллеге и что осталось много старых переживаний, которые закапсулировались и периодически всплывают в похожих ситуациях. Проработав старую травму, вы становитесь свободнее от болезненного опыта и постепенно перестаете вносить его в текущие отношения.
Неизбежно в терапии возникают чувства к терапевту – самые разные, начиная от доверия и восхищения, заканчивая разочарованием и злостью. Это нормально, так и должно быть. Очень важно не прятать эти чувства, а говорить о них с терапевтом. Это дает вам возможность получить новый, более здоровый опыт отношений, когда ваши чувства принимают и помогают переработать. И опять же, не все эти чувства относятся действительно к терапевту, какая-то часть относится к ранним значимым связям. Через анализ этих чувств мы исследуем ваши глубинные модели отношений, то, чем они были наполнены и прорабатываем их. Чем больше вы понимаете про свой прошлый опыт, тем меньше он влияет на текущие отношения.
Также в ходе работы, в определенный момент возникает сопротивление, которое может проявляться в забывании, ощущении, что нечего сказать, сомнении в методе. Опять же, это нормально и об этом нужно говорить с терапевтом, все это важный материал для работы.
Стоит отметить, что анализ прошлого опыта – это важная часть работы, но не единственная, поскольку анализируем его только тогда, когда обнаруживаем связь с текущим опытом, когда такой связи не прослеживается, то мы работаем в здесь-и-сейчас.
Какой эффект дает такая работа?
Важно понимать, что это не быстрый метод «снятия симптома», не скорая помощь. Это путь, требующий длительного времени, но дающий устойчивый эффект, который остается с вами навсегда:
- Появляется большая осознанность. Вы начинаете понимать почему вы так чувствуете и действуете, появляется навык проживания и выдерживания сложных чувств.
- Начинаете видеть больше возможностей и выборов. Там, где раньше был автоматический сценарий, появляется возможность поступить иначе.
- Меняется отношение к себе, формируется принятие, уверенность в себе. Вместо борьбы с собой, вы принимаете свои «неудобные» части (злость, зависть, уязвимость).
- Становитесь способны к более глубоким и близким отношениям. Начинаете видеть людей не через призму болезненного опыта, а такими, какие они есть на самом деле, перестаёте ожидать от них того, чего они не могут дать.
- Жизнь становится более осмысленная и интересная. Когда внутренние конфликты ослабляются, высвобождается энергия для творчества, любви, реализации.
Особенности, которые важно знать
Психоаналитическая терапия – это долго. Серьезные изменения требуют времени, поэтому принимая решение начать терапию, будьте готовы к регулярным еженедельным встречам в течение нескольких лет (длительность зависит от тяжести перенесенного опыта).
Облегчение может прийти не сразу, иногда может пройти несколько месяцев, прежде чем вы заметите первые изменения.
Если вы ждете четких руководств к действию, вы будете разочарованы. Терапевт не даст вам советов или инструкций, как «правильно» поступать, но поможет вам понять, почему вы делаете тот или иной выбор, и что он для вас значит. Также он может помочь определить ваши собственные «правильно», которые станут вашей опорой в дальнейшем, а это куда важнее.
Я вижу психоаналитическую терапию как акт уважения к человеческой индивидуальности. Мы не навешиваем ярлыки, не используем готовые схемы, мы вместе внимательно и бережно следуем за уникальной историей конкретного человека. Это путь, требующий смелости, но на другой его стороне – возможность стать автором своей жизни и двигаться туда, куда нужно вам, а не следовать невидимым сценариям, где жизненная энергия больше не тратится на внутреннюю борьбу, а может быть направлена на действительно ценные и важные сферы – близкие отношения, творчество, реализацию.
Автор: Смольянинова Ксения Николаевна
Психолог, Супервизор, Психоаналитический подход
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru