Содержание
Большой обхват талии может быть признаком скрытых нарушений в работе печени и обмене веществ. Об этом напомнил доктор медицинских наук, профессор, врач-гепатолог Андрей Барановский в беседе с изданием «Доктор Питер». По словам специалиста, увеличение окружности талии — это важный клинический сигнал, который нельзя игнорировать.
Одним из наиболее частых «спутников» абдоминального ожирения является неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП). Это состояние характеризуется накоплением жира в клетках печени и не связано с употреблением алкоголя. В норме доля жира в печени не превышает 5 %. Если этот показатель выше, говорят о развитии стеатоза (синоним НАЖБП).
По словам врача, болезнь развивается медленно и может годами протекать без выраженных симптомов. Лёгкая усталость, дискомфорт или тяжесть в правом подреберье часто остаются без внимания. Между тем «ожирение» здоровых клеток печени приводит к фиброзу, а в запущенных случаях — к циррозу, при котором нарушаются жизненно важные функции органа и страдает весь организм.
Одной из ключевых причин таких изменений является висцеральный жир. Он откладывается вокруг внутренних органов — печени, поджелудочной железы и кишечника — и внешне может быть практически незаметен. В отличие от подкожного жира, висцеральный активно влияет на гормональный и воспалительный фон. Он вырабатывает биологически активные вещества — цитокины, поддерживающие хроническое воспаление и ускоряющие развитие сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и ряда онкологических процессов.
Как похудеть без вреда для здоровья? Советы врачей
Гастроэнтерологи и диетологи советуют остерегаться модных диет, обещающих лёгкую потерю веса. В реальности волшебных средств для молниеносного и абсолютно безопасного похудения не существует. Жёсткие диеты могут помочь в краткосрочной перспективе, но чаще всего они проигрывают на длинной дистанции из-за побочных эффектов...
Особенно часто абдоминальный тип ожирения встречается у женщин среднего возраста. С возрастом их мышечная ткань постепенно замещается жировой, при этом масса тела может меняться незначительно. В результате вес остаётся практически прежним, а объём талии увеличивается, что указывает на рост именно висцерального жира.
Андрей Барановский подчеркнул, что снижение массы тела напрямую улучшает состояние печени. Даже уменьшение веса на 5–10 % от исходного способно снизить уровень воспаления и улучшить показатели функции печени. Хотя висцеральный жир считается наиболее «упорным», корректировка питания, регулярная физическая активность и контроль объёма талии остаются наиболее эффективными мерами для сохранения здоровья. Барановский порекомендовал ограничить количество сахара, переработанных продуктов и контролировать размер порций.
— Чтобы создать дефицит калорий, нужны ещё и нагрузки, они дополнительно помогают нарастить мышечную массу. Рекомендуется сочетать кардионагрузки с силовыми тренировками, так удается добиться более выраженных результатов, — сказал доктор.
Ранее профессор Сеченовского университета Марина Маевская в своей авторской статье писала про тренировки, которые помогают «сжечь» жир в печени. Пациентам с НАЖБП полезно регулярно заниматься физической активностью: не менее 150 минут в неделю аэробными упражнениями средней интенсивности (например, быстрой ходьбой) и...