А ПРО ГЛУБИНУ И ДЫХАНИЕ 🌬️✨ Коротко и честно: видимый результат зависит не от бесконечных скручиваний, а от включённых глубоких мышц корпуса (TrA, тазовое дно, мультифиды), координации с диафрагмой и привычки двигаться каждый день. • Глубокие мышцы — естественный «корсет», который держит внутренние органы и выравнивает контур живота. • Дыхание — диафрагма + тазовое дно работают в связке; правильный выдох «утягивает» живот без напряжения. • Осанка и движение — долгие сидения и слабые стабилизаторы «выпячивают» живот, даже при сильном прессе. • Питание и восстановление — важны, но без стабильной моторики эффект кратковременный 3 простых шага прямо сейчас: 1. 1 минута диафрагмального дыхания 🌬️ 2. 10 лёгких «втягиваний» на выдохе (активация TrA) 🔁 3. 5‑минутная ходьба или мостики — включаем стабилизаторы 🚶♀️ Подробный комплекс упражнений — ссылка в описании профиля 🤍 Ваш доктор Шерстобитов
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ - ЭТО НЕ ПРО ПРЕСС
23 декабря 202523 дек 2025
~1 мин