Укол совести действительно может быть внутренним сигналом о расхождении с вашими ценностями и моральными принципами.
Вы накричала на ребенка, потому что были очень раздражены – щелк. Кольнула вина. Это здоровая реакция, но оставить её следует в моменте.
В других случаях, чувство вины навязано извне – чужим мнением, чужими ожиданиями, чужими верованиями. Какое отношения всё это имеет к вам? Никакого.
Третье, не только бесполезное, но и разрушительное – наказывать себя на ровном месте из-за страха неодобрения, осуждения, наказания, разоблачения и отвержения.
Во всех случаях, чувство вины не приносит пользы или помощи.
Что с ним делать?
Для начала, вам следует понять – действительно ли чувство вины связано с вашим поступком/ошибкой?
✏️ Для этого спросите себя: есть ли в этом моя ошибка? Почему я чувствую себя виноватым? Возьмите лист и запишите подробный ответ, так, как чувствуете.
Перечитайте ваш ответ.
Если, как в первом примере, вы понимаете, что действительно поступили некрасиво, совершили ошибку, задайте себе следующий вопрос: как я могу это исправить?
Составьте четкий план, он может включать, например: попросить прощения и объясниться, поставить себе цель в следующий раз внимательнее проверять работу перед отправкой, изменить свой подход к задаче итд
Ошибка – это рост. Всегда. Если вы её отрефлексируете и наметете план, как можно избегать подобного в дальнейшем. Само чувство вины бесполезно, но действие, которое вы совершите для исправление ситуации приведет к росту. Воспринимайте это как шанс для прыжка, а не повод для утопления.
Если вы понимаете, что по внутренним ориентирам поступили правильно и чувство вины вызвано осуждением других, неопровданием чьих-то ожиданий, страхом перестать нравиться или потерять любовь – это невротическая вина. Такая вина не принадлежит вам. Вы не несете ответственности за поступки и ожидания других людей.
Ваша жизнь – для вас. Ваш путь – для вас. Право на личное счастье – ваше.
И очень важно учиться убирать в этих вопросах воздействие других людей и страха.
