Сейчас я покажу вам одно простое упражнение, которое многих удивит. Многие из вас, выполняя практику, с удивлением обнаружат, что грудина очень болезненна. И если это так — это тревожный признак того, что у вас внутри тела не всё благополучно.
Почему грудина — это не просто кость посередине груди
Грудина важна с точки зрения биомеханики нашего организма. По грудине проходят структуры, которые соединяют наши ноги и нашу голову.
Если у нас есть проблемы с грудной клеткой, то мы не сможем нормально ходить. У нас будут проблемы с коленями, с осанкой, холкой и вообще многое-многое другое.
А ещё к грудине у нас прикрепляются руки. Если есть проблемы с грудиной — соответственно, будет слабость в руках, онемение, отёки. Руки будут слабые и некрасивые.
Грудина, дыхание и эмоции: почему здесь живёт всё самое важное
Ещё грудина является очень важным местом с точки зрения нашего дыхания. Потому что там в глубине лёгкие. А дыхание — это всегда психоэмоциональная составляющая.
То есть грудина — это место, где мы переживаем множество эмоций. Например, когда мы встречаем любимого человека, его хочется прижать к сердцу. То есть к грудине.
А ещё улучшится иммунитет. За грудиной располагается тимус — иммунный орган. Недавно за исследование тимуса и его функции была вручена Нобелевская премия по медицине.
И вот мы, помимо прочего, будем стимулировать тимус и наши иммунные клетки. Поможем организму справиться с аутоиммунными заболеваниями.
Почему боль в грудине — это сигнал о проблемах в совсем других местах
Знаете, в чём главное? Грудина связана с ногами, руками, головой, осанкой, дыханием, эмоциями, иммунитетом.
Это не просто одна точка на теле. Это перекрёсток всех систем организма.
И когда грудина болит — это значит, что где-то в теле есть дисбаланс. Проблема может быть в стопах, в тазу, в шее. А болит грудина.
Это называется точка компенсации. Болит не там, где проблема. А там, куда тело «переносит» напряжение, чтобы как-то выжить.
Именно поэтому я провожу бесплатную онлайн-встречу «Силовые линии. Разберитесь в причинах боли».
На ней я покажу, как за 10–15 минут по походке, позе и простым тестам находить исходную точку боли. Не работать с грудиной, когда проблема в стопе. Не массировать шею, когда причина в тазу.
Вы узнаете:
- Почему нельзя работать с точкой компенсации (по сути, с больным местом)? Что произойдёт, если её расслабить, и почему это делать опасно?
- Как отыскать первопричину боли в, казалось бы, такой сложной системе, как тело человека?
- Можно ли в нескольких словах объяснить суть работы мышечных цепей?
- И даже: в чём сходство тела человека и воздушного шара?
Но сейчас давайте разберём практику для грудины. Потому что даже если проблема не в ней, эта практика снимет напряжение и покажет, насколько всё запущено.
Техника выполнения: как правильно продавливать точки между рёбрами
Что мы будем делать? Во-первых, сформируем специфическую форму руки и будем надавливать большим пальцем, который присоединён к кулачку, на пространство между рёбрышками.
Наша грудная клетка организована так: есть позвоночник, к которому сзади прикрепляются рёбра. Эти рёбра формируют грудную клетку, и спереди они прикрепляются к грудине.
Мы будем исследовать места прикрепления рёбер к грудине. Пойдём по пространству между рёбрами. И в какой-то момент надавим на пространство между рёбрами там, где они прикрепляются к груди.
На ощупь это выглядит так: между двумя рёбрышками есть канавки. И вот мы идём по канавке до тех пор, пока она не заканчивается. Место, где эта канавка заканчивается, — те точки, куда мы будем давить.
Наша задача — пройтись последовательно по всем межрёберным промежуткам по правой половине и по левой половине.
Что делать, когда нашли болезненную точку
Не имеет значения, с какой стороны мы начнём. Имеет значение, насколько энергично мы надавливаем и как функционируем в тот момент, когда находим болезненную точку.
Вот смотрите: на уровне третьего-четвёртого ребра я обнаружил у себя очень болезненную точку.
Позвольте себе сделать мученическую гримасу на лице. Это очень помогает снять болезненность. И выполните несколько последовательных вдохов-выдохов, потому что происходит расслабление глубинных структур, которые формируют напряжение по груди.
Итак, у нас порядка шести точек между рёбер, которые мы можем отчётливо обнаружить — с правой и с левой стороны.
Мы последовательно продавливаем точки с одной стороны сверху донизу и с другой стороны сверху донизу. Прямо поищите.
Очень важно выносить локоть наружу. За счёт позы вы можете удобно надавить на правильные места и найти болезненные точки.
Какие структуры проходят по грудине и почему это важно
Пока мы продавливаем, расскажу, какие структуры здесь проходят.
По грудине проходит так называемая грудинная мышца, которая очень редко бывает представлена в современных анатомических справочниках, но была хорошо изображена у Везалия. Это древний художник, который рисовал гравюры про человеческое тело в период эпохи Возрождения.
То есть соединение ног с руками. И вы можете, надавливая рукой к середине, найти границу грудинной мышцы. Поделаете пальчиками такое движение, и обнаружите, что здесь есть прямо болезненные места.
Во-вторых, когда мы говорим про место прикрепления грудины, здесь крепятся большие грудные мышцы. Если они работают неправильно, то они замещаются малыми грудными мышцами, что приводит к тому, что у нас формируется специфическая осанка — мы горбимся и сутулимся, плечи закрыты вперёд.
Таким образом, очень часто проблема с тем, что мы горбимся и сутулимся, связана с тем, что не работает большая грудная мышца.
И вот сейчас, когда мы продавливаем эти точки, мы производим улучшение, включение большой грудной мышцы. У спортсменов большая грудная мышца начнёт расти больше, а у людей, которые не столь сконцентрированы на спорте, расслабится малая грудная мышца.
Боль и эмоции: почему хочется подышать и повздыхать
Я очень надеюсь, что вы делаете прямо сейчас вместе со мной.
Эти точки являются проекциями прохождения блуждающего нерва между плеврой и грудной клеткой. А также эти точки являются проекциями лёгких и психоэмоциональных процессов.
Вот я нашёл вторую болезненную точку. И прямо грустно, и жалко себя, и хочется подышать, и повздыхать.
Найдите болезненную точку и поделайте это вместе со мной до тех пор, пока боль не уменьшится, либо не разойдётся, либо вы почувствуете, что достаточно.
Это нормально, когда точки периодически меняют свою интенсивность. В некоторых случаях вы, конечно же, найдёте ваши главные точки, где у вас самые большие проблемы.
Это связано и с перекосами по осанке, и с теми простудными заболеваниями, жертвой которых вы стали: воспаление лёгких, бронхиты и прочее-прочее.
Болезненные точки также могут меняться в тот момент, когда мы меняем своё эмоциональное состояние. В один момент времени болели одни точки, в другой момент — другие точки. Стоит поработать со всей грудиной.
Три дополнительные точки, которые нельзя пропустить
После того как мы выполнили продавливание точек прикрепления рёбер, выполните продавливание соединения мечевидного отростка с телом грудины. Там тоже есть болезненная точка у многих.
И выполните продавливание соединения тела грудины и рукоятки грудины. Тоже вы сможете найти специфическую зазубрину.
В тот момент, когда вы выполнили упражнение вместе со мной, знайте: вы одновременно улучшили вашу осанку, улучшили ваше психоэмоциональное состояние и подпитали, повысили уровень иммунитета.
Смотрите видео: как правильно продавливать точки на грудине
Боль и боль: как отличить «хорошую» от «плохой»
Продолжайте продавливать болезненные точки, а я расскажу вам про уровень болезненности.
Я уверен, некоторые скажут: если сильно давить, то болеть будет почти всегда. Я уверен, что те люди, которые давно следят за моим каналом, согласятся: существует боль и боль.
В некоторых случаях боль отчётливо воспринимается как просто усталость или избыточное давление. Но в некоторых случаях боль прямо резкая, острая, вызывающая эмоциональную реакцию.
Если вы встречаетесь с такой болью, которая вызывает эмоциональную реакцию, вот как у меня сейчас, — знайте: через эту боль ваше тело сообщает вам, что этим местом необходимо позаниматься.
То есть есть некая рефлекторная точка, где в теле что-то поломалось. И когда мы продавливаем эту рефлекторную точку, мы включаем нервную систему таким образом, чтобы нервная система помогла проблемному месту.
Хорошая реакция и плохая реакция: как понять, что всё идёт правильно
Хорошей реакцией после того, как вы прорабатываете болезненные точки, будет сначала нарастание болезненности.
Потом, когда вы начинаете дышать и расслабляться, боль пойдёт на спад и через некоторое время сменится ощущением тепла, расслабления. Это должны быть приятные ощущения.
Если боль планомерно нарастает и не происходит ослабевания в течение 2-3 минут, то знайте: вы столкнулись с проблемой, решение которой находится за рамками работы с грудиной.
Если боль планомерно ослабевает, то хорошим результатом будет, когда вы выйдете на ощущение некоторого онемения. Как будто бы та зона, с которой вы работали, говорит вам: «Достаточно».
Боли нет, ощущений нет, давить бессмысленно. Это означает, что нервная система приняла вызов и прямо сейчас корректирует ваше состояние.
Грудина — это вершина айсберга. Первопричина боли почти всегда в другом месте
Друзья, мы поработали с грудиной, сняли боль и получили улучшение состояния. Но мне очень важно до вас донести: грудина является зачастую вершиной айсберга.
Я рекомендую всегда держать в голове: как правило, в нашем теле болят места, которые являются точками компенсации.
Первопричина проблем в нашем теле зачастую располагается довольно далеко от того места, которое у нас болит и которое нас тревожит.
Для того чтобы разобраться, по каким принципам находить места, которые являются первопричинами нашей боли, перекосов осанки, набора веса, ухудшения иммунного статуса, я приглашаю вас на бесплатную онлайн-встречу «Силовые линии. Разберитесь в причинах боли».
Более подробно я расскажу на этом обучающем вебинаре:
- Какие существуют базовые структуры в нашем теле, которые позволяют нам поддерживать равновесие, иметь красивую осанку
- Каким образом нарушение работы этих структур приводит нас к перекосам, к болям и проблемам во внутренних органах, в суставах и позвоночнике
- Что нужно делать в первую очередь для того, чтобы улучшить состояние всего организма, работая с небольшим количеством ключевых точек
На онлайн-разборе своего метода я покажу, как по походке, позе и простым тестам за 10–15 минут находить исходную точку боли и выстраивать работу так, чтобы эффект был заметен сразу, а не только после десятого сеанса.
👉 Зарегистрируйтесь сейчас. Не упустите эту возможность. У вас есть прекрасный шанс перенять новые знания. Масштаб определяете только вы: полезные знания и навыки для своего здоровья и помощи другим или перспективный источник дохода.