Бывает, кто-то уже в начале декабря думает о том, что праздники снова станут проверкой на прочность, а не радостью, поскольку вокруг разворачивается привычная карусель ожиданий, где будто бы должно быть весёлым, общительным, активным участником коллективного торжества. И когда все вокруг обсуждают грандиозные планы на встречу Нового Года, часть людей чувствуют себя немного неправильными, будто потребность в тишине и уединении — какой-то дефект, который нужно скрывать под маской энтузиазма.
Для интровертов праздничная суета часто становится марафоном по выживанию среди как бы обязательного веселья и бесконечных социальных контактов, опустошающих сильнее любой работы. Но, может, позволить себе встретить Новый Год по-своему, без извинений и оправданий, без необходимости натягивать улыбку и изображать восторг? Что, если признать: собственный способ проживать праздник имеет полное право на существование и не нуждается в подстраивании под чужие стандарты?
Почему интровертам так тяжело в новогоднюю ночь
Интроверсия — не застенчивость и не нелюбовь к людям, а особенность нервной системы, при которой силы восполняются в одиночестве или в очень узком кругу близких людей, а не в процессе общения с большим количеством народа. Для интроверта шумная вечеринка с малознакомыми людьми, громкой музыкой и необходимостью поддерживать светские беседы — не отдых, а энергозатратная работа, после которой требуется долгое восстановление.
Новогодние праздники зачастую интровертами воспринимаются особенно давящими, поскольку культурные сценарии диктуют, что радость должна быть коллективной, шумной, обязательно сопровождаться запуском салютов и пребыванием среди многих других.
Некоторым кажется, что если ты сидишь дома в тишине, значит, с тобой что-то не так, значит, ты одинок и несчастен. Такие навязанные представления заставляют порой интровертов идти против собственной природы, надевать маску экстраверта и платить за это потом неделями восстановления, раздражительностью и ощущением внутренней опустошённости.
Проблема усугубляется тем, что многие интроверты сами не дают себе разрешения на честность с собой. Они, случается, считают свою потребность в уединении чем-то постыдным, недостатком характера, требующим исправления. И тогда каждый год повторяется одна история: человек соглашается на сценарий праздника, который изматывает, потом чувствует себя виноватым за то, что не радуется, как все, и начинает наступивший год с ощущения неудачи и несоответствия.
Как же вырваться из подобного?
Сценарий первый — встреча Нового Года наедине с собой
Можно встретить Новый Год в полном одиночестве. Это не трагедия, а осознанный выбор взрослого человека, осознающего то, что ему нужно для счастья. Речь не об изоляции от мира и не о бегстве от жизни, а о праве быть с собой в контакте, о возможности прожить новогоднюю ночь так, как хочется, без оглядки на чужие ожидания.
Вы интроверт? Почему бы тогда не действовать, например, так, как описано ниже?
Подготовьте пространство так, чтобы оно дарило ощущение уюта и безопасности. Зажгите свечи, приготовьте любимую еду, поставьте музыку, которая отзывается в душе, или оставьте тишину, если она вам нужнее звуков.
Можно написать себе письмо о прожитом годе, о том, что было важным, что менялось внутри, какие открытия случились. Можно составить список благодарностей — не по статьям про позитивное мышление, а из честного признания того, что было ценным.
Встреча Нового Года в одиночестве даёт редкую возможность услышать себя, свои настоящие желания, не заглушённые шумом чужих голосов и ожиданий. В уединении легче прочувствовать, чего действительно хочется от нового года, отбросив в сторону общепринятые стандарты.
А когда наступит полночь, вы можете просто посидеть у окна, наблюдая, если захочется, за салютами издалека, или налить себе бокал любимого напитка и произнести тост самому важному человеку в вашей жизни — себе.
Сценарий второй — минимальный круг самых близких
Если полное одиночество кажется слишком радикальным, стоит собрать очень узкий круг людей. Один-два человека, рядом с которыми можно не притворяться и получается быть собой. С такими, кто не воспринимает молчание негативно, кто не требует поддерживать искусственное веселье и непрерывный разговор.
Договоритесь заранее о формате. Допустим, никаких шумных игр, активностей и обязательных праздничных развлечений. Пусть это будет спокойный вечер с возможностью разговаривать или нет, смотреть фильм или просто сидеть с чаем у окна. Важно выбирать людей, которые признают вашу потребность в тишине и не будут пытаться расшевелить вас, не станут предпринимать попытки вытащить вас из "скорлупы" или сделать вечер более весёлым.
Такой формат позволяет соединить потребность в человеческом тепле и контакте с необходимостью сохранять энергию, не растрачивать себя на поддержание образа. Это встреча не ради галочки, а ради настоящего присутствия друг с другом, где каждый может быть таким, какой он есть, без масок и предписанных социальных ролей.
Сценарий третий — ритуал завершения и начала
Почему бы ни превратить Новый Год в осмысленный ритуал перехода, который поможет подвести итоги уходящего времени и настроиться на новое. Для интровертов, склонных к рефлексии и глубокому проживанию событий, такой подход часто оказывается более ценным, чем любая вечеринка.
Создайте свой личный ритуал. Напишите на отдельных листочках всё, что хотите оставить в прошлом году: страхи, обиды, разочарования, устаревшие убеждения. Можно сжечь эти записи в безопасной ёмкости, символически освобождаясь от груза. Затем напишите письмо себе в будущее — не обязательно список целей и будущих достижений, а, допустим, послание о том, какие ценности хотите реализовывать, что хотите чувствовать в течение года.
Можно составить коллаж из образов и слов, которые отзываются, сделать карту желаний не непременно из материальных вещей, а, например, из состояний. Процесс создания чего-то своими руками в тишине, без спешки, с вниманием к каждому движению и детали — медитативная практика, возвращающая контакт с собой и помогающая почувствовать, что переход в новый год происходит не по команде, а внутри вас.
Сценарий четвёртый — побег от праздника
Иногда самое здоровое решение — уехать туда, где Новый Год не имеет особого культурного веса. Снять домик на краю деревни, уединённый коттедж у моря или отправиться в путешествие в страну с другой культурой, где этот праздник не отмечается с таким размахом. Физическое расстояние от эпицентра праздничной суеты даст возможность выдохнуть и прожить каникулярные дни так, как хочется именно вам.
В таком формате исчезает давление ожиданий, поскольку вы оказываетесь вне привычного контекста. Не нужно объяснять родственникам, почему не приедете на семейное застолье, не нужно придумывать отговорки для друзей, почему отказываетесь от вечеринки. Вы просто физически находитесь в другом месте, где можете встретить Новый Год, любуясь лесом, морем, или читая приятную книгу в номере отеля с красивым видом из окна.
Данный сценарий требует планирования и финансовых вложений, но для многих интровертов оказывается лучшей инвестицией в собственное психологическое благополучие. Вернувшись домой после таких праздников, вы, скорее всего, почувствуете себя отдохнувшим и наполненным, а не опустошённым и раздражённым, как это бывает после традиционных шумных застолий.
Право на собственный сценарий
Главное, что важно понять — ваш способ встречать Новый Год не нуждается в оправданиях. Вы не обязаны веселиться вместе со всеми, не обязаны соответствовать чужим представлениям о правильном праздновании. Интроверсия — не болезнь. Она не требует лечения. Она — не недостаток, который нужно компенсировать, а особенность вашей нервной системы. Здорово бы отнестись к этому с уважением и принятием.
Каждый раз, когда вы идёте против своей природы ради того, чтобы не разочаровать других или соответствовать ожиданиям, платите высокую цену истощением, раздражительностью, потерей контакта с собой. И начинать новый год с такого внутреннего разлада — не лучшая стратегия. Гораздо честнее и здоровее позволить себе встретить праздник так, как это наполняет именно вас, даже если ваш сценарий не похож ни на один из общепринятых.
Возможно, кто-то не поймёт ваш выбор, кто-то будет настаивать, убеждать, жалеть. Но ваша задача — не убедить всех в правильности своего решения, а просто спокойно стоять на своей позиции. «Я встречу Новый Год по-своему, мне хорошо именно так» — полное предложение, не нуждающееся в дополнительных объяснениях и оправданиях. Вы имеете право на свой сценарий праздника, в котором не нужно притворяться социальным и весёлым, а можно быть собой — тихим, вдумчивым, нуждающимся в уединении. И это не делает вас странным или неправильным, но делает честным с собой.
Расскажете о том, как хотите встретить приближающийся Новый Год?
Статья "20 причин нелюбви к праздникам (с простыми конкретными примерами)" вот
Статья "«С января к лучшей версии себя»: вредная иллюзия тотального апгрейда" там
Статья "Новый Год без радости: как вернуть себе праздник?" тут
Автор: Нестерова Лариса Васильевна
Психолог, Очно и Онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru