Какие перепады температуры организм переносит относительно легко, а какие уже становятся ощутимыми и даже опасными?
Многочисленные исследования ученых разных стран показали, что основными причинами гибели людей являются не экстремальные жара или холод, а перепады температур в умеренных пределах.
Колебания температуры от 1 до 10°С, не оказывают негативного влияния на здорового человека. Изменения температуры в пределах 10-15°С человеческим организмом уже ощутимы, а свыше 15°С — весьма неблагоприятны.
Насколько опасен перепад, когда человек выходит из тёплой комнаты на мороз?
Опасны не только перепады температуры окружающей среды, но и перепады температуры, в момент выхода из теплого помещения, где температура 25°С тепла, на улицу, где минус 30°С. В этом случае человек испытывает перепад в 55°С.
Почему людям с хроническими заболеваниями особенно тяжело переносить такие перепады?
Если здоровый человек способен адаптироваться к неблагоприятным изменениям окружающей среды, то для тех, у кого имеются какие-то хронические заболевания, это будет весьма нелегко и может привести к их обострению.
При перепаде температуры в первую очередь страдает сердечно-сосудистая система. Сердце вынуждено работать с повышенной нагрузкой для обеспечения равенства между теплопродукцией и теплоотдачей. Вследствии сокращения сосудов при воздействии холода, у людей с патологией сердечно-сосудистой системы при выходе на холодный воздух возможны головокружения, обмороки, боли и ощущение перебоев в сердце.
Кроме того, известно, что при перепадах температуры на 10 градусов и более, в организме человека вырабатывается больше гистамина, который провоцирует аллергические реакции. В результате чего, у людей, раньше не страдавших аллергическими реакциями, возможны их проявления.
Помимо вышеперечисленного, перепады температуры воздуха негативно влияют и на эмоциональное состояние человека. Люди становятся или более раздражительными или наоборот, апатичными и безразличными.
Как можно избежать неприятных последствий перепада температур окружающей среды?
- Необходимо одеваться по погоде, соблюдая принцип многослойности. Этот принцип помогает контролировать температуру тела: снять лишнюю одежду, когда жарко и надеть, чтобы не замерзнуть. При этом на тело надевают одежду из хлопка, а под верхнюю одежду – из шерсти.
- В рацион питания включать продукты, богатые витаминами B,C,D.
- Принимать рекомендованные врачом лекарственные препараты (например, при имеющейся гипертонической болезни).
- Выходить на холодный воздух из дома без спешки, немного постояв в подъезде, для того, чтобы организм смог адаптироваться к изменению температуры.
- При первых ощущениях замерзания, постараться быстрее вернуться в помещение, а не оставаться на морозе.
Следует помнить, что перепады температуры нужно рассматривать вместе с другими метеорологическими элементами: влажностью воздуха, атмосферным давлением, скоростью ветра и др.
Ольга Владимировна Сайно, кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии Пироговского Университета Минздрава России