Как подвести итоги года, если не хочется углубляться? 3 конверта для лёгкого завершения
Прекрасные, чувствуете, что пора подвести черту, но мысль о детальном разборе всего года вызывает только сопротивление? Это нормально. Глубинный анализ нужен не всегда.
Иногда достаточно простого действия, чтобы дать психике сигнал - Глава закрыта. Можно двигаться дальше.
Предлагаю вам метод "3 конверта". Он займёт 15 минут, но создаст мощное ощущение завершённости.
Вам нужно: Три листка бумаги, три конверта и ручка.
Шаг 1 Конверт "Достижения"
На первом листке честно напишите 3 вещи, за которые вы можете себя похвалить в этом году. Большие или маленькие - неважно. Это может быть "научилась печь пирог", "сменила работу" или "начала ходить к психологу". Сложите листок и уберите в конверт. Важно: это не для хвастовства, а для признания своих усилий.
Шаг 2 Конверт "Уроки"
На втором листке напишите 3 главных вывода года. Например, не "я доверилась не тому человеку", а "я поняла, что доверяю слишком быстро". Сложите и уберите. Это превращает опыт в мудрость, а не в груз вины.
Шаг 3 Конверт "Отпускаю"
На третьем листке напишите 3 вещи, которые вы готовы оставить в старом году. Конкретные ситуации, чувства (обида, разочарование) или даже старые представления о себе. Сложите, уберите. Сам факт письма и "упаковывания" даёт символическое разрешение этим вещам остаться в прошлом.
Поставьте эти три конверта на видное место. Они - ваше материальное подтверждение: год прожит не зря, он осмыслен и завершён.
Почему это работает?
Это создаёт ощущение контроля и структуры в период, когда многое кажется хаотичным. Это не заменит глубинной работы с подсознанием, но создаст ту самую базовую завершённость, которая снижает фоновую тревогу.
А для тех, кто чувствует, что за простыми итогами остался непрожитый груз, тяжёлые эмоции или старые сценарии, которые всё равно тянет в новый год - у меня уже готово решение для глубокой перезагрузки в январе. Мы будем работать не с конвертами, а с причиной, которая мешает вам чувствовать лёгкость.
Попробуйте метод 3 конвертов сегодня же!
А в комментариях поделитесь: какое из трёх действий - благодарность себе, извлечение уроков или отпускание даётся вам сложнее всего?
