Иногда всё вроде бы нормально. Ничего не болит всё время, нет повода для тревоги, жизнь идёт своим чередом.
А потом появляются странные мелочи.
Тянет в одном месте. Колет в другом. Возникает тяжесть, которая то исчезает, то возвращается без понятной причины.
Сначала такие ощущения могут казаться случайными. Но со временем они начинают повторяться.
Во многих случаях за этим стоит ухудшение движения крови.
Это не что-то редкое или необычное. Чаще всего мы сталкиваемся с замедлением кровотока, локальными застойными зонами и неравномерным распределением крови по телу.
Именно о них и пойдёт разговор дальше.
Симптомы нарушения кровообращения, на которые часто закрывают глаза:
Болевые ощущения в разных частях тела
Боль может возникать в голове, спине, мышцах, груди, боку или внизу живота. Часто она резкая, колющая и появляется в одном и том же месте.
Многие отмечают, что такие боли становятся сильнее ночью или после долгой неподвижности, допустим если целый день просидели без движения.
Уплотнения и ощущение давления
Иногда в теле появляются плотные участки, ощущение тяжести или словно что-то мешает внутри. Со временем такие зоны могут проявляться уже в виде кист, миом или эндометриоза.
На практике это часто связано с длительным нарушением кровотока в конкретной области.
Сосудистая сетка и варикоз
Мелкие сосуды на лице или теле, расширенные вены - это вопрос не только внешнего вида.
Во многих случаях такие изменения говорят о том, что кровь плохо оттекает и задерживается в тканях.
Потемнение участков кожи
Появление тёмных зон или неравномерный цвет кожи иногда указывает на проблемы с кровоснабжением именно в этой области.
Другой оттенок лица и губ
Синеватые губы, более тёмный или "уставший" цвет лица не всегда связаны с недосыпом. Иногда это сигнал о том, что ткани получают меньше питания с кровью.
Кожа над проблемной зоной
Кожа может становиться плотнее, грубее, иногда появляется шелушение или выраженный сосудистый рисунок именно там, где есть застой.
Язык как индикатор кровотока
Если язык имеет синевато-фиолетовый оттенок или под ним хорошо заметны тёмные вены, это считается признаком застойных процессов. По их расположению иногда удаётся понять, в какой части тела проблема выражена сильнее.
Дискомфорт в области груди
Сюда относятся состояния, связанные с недостаточным кровоснабжением сердечной мышцы, включая ишемические проявления.
Старые травмы и операции
Даже если шрам давно не беспокоит, в этом месте может сохраняться нарушенное движение крови. Такие зоны иногда дают о себе знать спустя годы.
Кстати, забыл сказать: именно старые травмы чаще всего удивляют пациентов. "Да я об этом сто лет не вспоминал" - а тело помнит.
Важно для себя уяснить: всё это не диагнозы и не повод срочно искать болезни. Это подсказки, которые организм подаёт заранее.
Как поддержать нормальное кровообращение в повседневной жизни
Хорошая новость в том, что во многих случаях на ситуацию можно повлиять. Без крайностей и резких мер, а через простые базовые вещи.
Вода и движение крови
Недостаток жидкости - одна из самых частых причин ухудшения текучести крови. Когда воды хватает, объём плазмы увеличивается, и кровь движется легче.
В среднем организму требуется около 1,5-2 литров чистой воды в сутки или около 30 мл на каждый килограмм веса.
Движение как естественная помощь сосудам
Физическая активность сильно снижает риск застойных процессов. Даже короткие перерывы с лёгкой ходьбой каждый час уже дают результат. А умеренные тренировки усиливают этот эффект.
Продукты, которые могут замедлять кровоток
При склонности к застою стоит обращать внимание не только на полезные продукты, но и на то, что лучше ограничить:
- избыток кофе и крепкого чая;
- большое количество острых и "разогревающих" специй;
- частое употребление алкоголя;
- преобладание тяжёлого красного мяса, особенно баранины и мяса диких животных.
Я считаю, что здесь важна не строгость, а здравый смысл. Когда такие продукты становятся основой рациона, организму сложнее держать баланс.
Продукты, которые помогают крови двигаться легче
- Овощи и фрукты с витамином Е - брокколи, шпинат, томаты, тыква, киви, орехи.
- Это та еда, про которую все слышали, но до которой часто не доходят руки.
- Продукты с природными салицилатами - яблоки, абрикосы, баклажаны, кабачки, цитрусовые.
- Они не выглядят чем-то особенным, но именно такие простые вещи часто работают лучше всего.
- Ягоды и сухофрукты тоже полезно держать в рационе.
- Малина, черника, смородина, вишня, изюм, чернослив. Хороший вариант, когда хочется сладкого без перебора.
- Гранат- он появляется на столе не каждый день, но многие замечают, что организм реагирует на него хорошо.
- Источники омега-3 - рыба, растительные масла, бобовые, орехи.
- И немного про специи.
Куркума, корица, имбирь и чеснок подходят, если использовать их как обычную приправу, а не как попытку быстро "починить" организм.
Белок и баланс жидкости
Белок помогает удерживать жидкость в кровеносном русле. Оптимальным считается потребление около 1 г белка на каждый килограмм массы тела в сутки.
Организм всегда подаёт сигналы. Главное - не отмахиваться от них и не впадать в крайности.
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.
Так же предлагаю присоединиться к нам в телеграмм-канале, где я публикую актуальную информацию о наших салонах 👉Перейти в Telegram