Ура! Мы это сделали — пережили самую длинную ночь в году!
Тьма побеждает свет — и в этом её великая работа. Зимнее солнцестояние позади.
С этого момента день начинает расти, а вместе с ним растёт и количество света, энергии и движения в нашей жизни.
Это очень важный момент года.
Не «ещё Новый год», а именно переход между циклами.
Старое уже уходит, новое ещё только набирает силу. И именно в такие промежутки лучше всего закладывать намерения, которые будут жить с нами в следующем периоде.
Сейчас идеальное время не для желаний, а для целей. Не «хочу», а «иду». Не мечтаю, а выстраиваю маршрут. Не «думаю», а действую.
Поэтому сегодня рассказываю про инструмент, который я очень люблю за его приземлённость и ясность — систему постановки целей SMART.
Она отлично заземляет и помогает перевести внутренний импульс в реальные шаги.
❗Важно❗
Мы сейчас говорим не про список желаний «во Вселенную», а про карту целей.
Желание — это энергия.
Цель = энергия + форма + направление.
SMART как раз про это.
S — Specific (Конкретность)
Цель должна быть чёткой и понятной. Такой, чтобы не было ощущение тумана.
❌ «Хочу больше денег»
✅ «Я увеличиваю свой ежемесячный доход до 150 000 рублей»
❌ «Хочу быть в ресурсе»
✅ «Я выстраиваю режим, при котором у меня есть минимум 2 часа в день для восстановления»
Рекомендация от меня:
Если цель нельзя объяснить за 1–2 предложения — это не цель, а состояние. Состояние сначала нужно перевести в действие.
Спроси себя:
👉 Что именно должно измениться в моей реальности?
M — Measurable (Измеримость)
Энергии нужен ориентир.
Когда нет измерения, мы не понимаем — мы уже пришли или всё ещё «где-то рядом».
Это могут быть:
⏺цифры
⏺сроки
⏺количество действий
⏺конкретный результат
Примеры:
⏺10 новых клиентов
⏺3 запущенных проекта
⏺20 тренировок за 2 месяца
⏺1 завершённое обучение
Рекомендация:
Измеримость — это не про жёсткость, а про опору.
Она снимает тревогу и даёт телу ощущение контроля.
A — Achievable (Достижимость)
Цель должна быть амбициозной, но реальной для твоего текущего уровня энергии. Если ты сейчас истощен — цель «работать 12 часов в день» не про рост, а про насилие над собой.
Задай себе честные вопросы:
⏺Есть ли у меня сейчас ресурсы для этого?
⏺Что мне нужно добавить, чтобы цель стала достижимой?
⏺Это мой темп или навязанный?
Рекомендация:
Настоящая цель поддерживает твою энергию, а не выжимает её.
R — Relevant (Актуальность)
Очень важный пункт.
Цель должна быть про тебя и твой текущий этап, а не:
⏺«потому что надо»
⏺«у всех так»
⏺«я когда-то решила, что хочу именно этого»
Спроси себя:
👉 Зачем мне эта цель именно сейчас?
👉 Как она связана с моими ценностями и состоянием?
Рекомендация:
Если цель не откликается телу — энергия на неё не пойдёт.
Даже если она «красивая».
T — Time-bound (Ограничение по времени)
Энергия любит сроки.
Без них цель начинает расползаться и терять силу.
Это может быть:
⏺конкретная дата
⏺месяц
⏺квартал
⏺период цикла
Например:
⏺к 31 марта
⏺за 90 дней
⏺до конца зимы
Рекомендация:
Срок — это не давление, а контейнер, в котором энергия собирается плотнее.
SMART — это не про контроль и жёсткие рамки.
Это про уважение к своей энергии и умение направлять её туда, где она действительно может вырасти.
Сейчас, после солнцестояния, когда свет возвращается,
лучшее, что мы можем сделать —
не расплескать эту силу, а осознанно вложить её в новый цикл.
Прямо сегодня возьми 1–3 цели и пропиши их по системе SMART.
Не спеша.
В контакте с собой.
С чувством начала.
Света в нас становится больше.
Давайте использовать его мудро 🤍