Регулярный смех может оказывать заметное благоприятное воздействие на сердце и сосуды, а также на иммунную систему, сообщает Medical Xpress. Эффект, по данным специалистов, частично сопоставим с пользой умеренной физической активности.
Кардиолог и профессор Пенсильванского университета Майкл Миллер заявил, что смех стоит включать в рекомендации по здоровому образу жизни. Он отметил, что при советах заниматься физкультурой три–пять раз в неделю медики могут дополнительно рекомендовать смеяться от души не реже двух–пяти раз в неделю.
Как пояснил Миллер, во время смеха в мозге возрастает выработка эндорфинов. Эти молекулы косвенно стимулируют выделение оксида азота, который расширяет сосуды. На этом фоне снижаются артериальное давление, воспалительные показатели и уровень холестерина, что уменьшает вероятность развития инфаркта. Эндорфины также действуют как природные анальгетики.
Направление исследований смеха известно под названием гелотология и активно развивается с середины XX века. Одним из пионеров считают психолога Уильяма Фрая из Стэнфордского университета, который в 1960‑х годах показал, что смех увеличивает количество иммунных клеток в крови.
В 1990‑е годы индийский врач Мадан Катария основал первый «клуб смеха» и предложил систему упражнений, включающих дыхательные техники, простую гимнастику и специально вызываемый смех. Он отмечал, что даже искусственный смех через короткое время становится естественным.
Исследователь медицинской психологии Йенни Розендаль из Университета Йены проанализировала данные 45 работ и сделала вывод, что смехотерапия может уменьшать уровень кортизола и сахара в крови, снижать хроническую боль и улучшать подвижность и настроение у пожилых пациентов. По её словам, вынужденный смех даёт сопоставимый физиологический эффект со спонтанным благодаря одинаковому типу дыхания и нагрузке на мышцы.
Невролог «Инвитро» Анастасия Бородина при этом указала, что смех бывает и не связан с положительными эмоциями. Если человек регулярно смеётся в явно неуместных ситуациях, это может говорить о неврологических или психических нарушениях и требует медицинской оценки, сообщают Известия.
Читайте также: