Ребята, полно вкуснейших альтернатив традиционному майонезу.
Майонез не подходит для похудения из-за высокой калорийности (около 600-700 ккал на 100 г) и большого содержания жиров. Даже небольшое количество может существенно повысить общую калорийность блюда, замедляя жиросжигание.
Достаточно его заменить на такой же по вкусу, но менее жирный или вообще расширить свои гастрономические горизонты. Сейчас расскажу как!
Например, вот такая замена:
Низкокалорийный майонез Провансальский
Еще аналоги:
Еще аналоги:
https://www.ozon.ru/category/nizkokalloriynyy-mayonez/?__rr=1
Вот несколько вкусных и полезных альтернатив майонезу, которые я люблю:
🍦 Греческий йогурт (мой фаворит):
- Простой греческий йогурт с горчицей, лимонным соком и специями — лёгкий и вкусный соус.
Много белка. Мало жиров.
Классный рецепт 🥣 для соуса:
- Греческий йогурт (без добавок) — 2 ст.л.
- Томатная паста — 1 ст.л. или Дижонская горчица 1 ст.л.
- Соевый соус — 1 ст.л.
🥑 Авокадо-паста:
- Разомните спелый авокадо, добавьте немного лимонного сока, чеснока и соли. Отлично подходит для салатов и намазок. Можно разбавить йогуртом.
Только сразу весь не ешьте - жиры хоть и полезные, но их многоооо.
🧄 Творожный сыр:
- Возьмите мягкий творожный сыр (например, «Альметте»), добавьте зелень и чеснок для пикантности.
🥜 Хумус:
- Можно купить готовый или сделать самим (если бобовые подходят).
🥛 Сметана:
- Вариант попроще — сметана с горчицей и каплей лимона. Лучше брать менее жирную. А лучше - греческий йогурт 😂
Эти варианты помогут сделать блюда вкусными и полезными! 😋 И похудеть 🙂