Видим ли мы себя без искажений?
МЫ — ЭТО НЕ ТО, ЧТО МЫ О СЕБЕ ДУМАЕМ.
Мозг любит выстраивать прогнозы обо всем, особенно в тех вопросах , в которых есть сильная вера в собственные искажения.
Убеждения дают старт чувствам, провоцирующим «охранительные» действия.
• Мне кажется, что мы с ним не пара;
• Я думаю, что заботиться сначала о себе — это наглость и эгоизм;
• Мне кажется, что я хуже всех;
• Я думаю, что она меня больше не любит;
• Мне кажется, что я недостаточно живу.
Вы никогда не являетесь своими мыслями.
«Мне кажется, что …» или «я думаю » —интерпретация, предположение, гипотеза. Факт — это подтверждение существования в реальности.
Ошибка верить, что мысль и есть реальность.
Мысль и реальность — это не одно и то же. Или, как говорят в НЛП, «карта не есть территория».
Это ключевой момент для понимания: наши выводы о мире, других и себе формируются через призму нашего опыта.
Мозг не видит разницы между реальным фактом и тем, что мы достраиваем, если мы в это верим.
🌍 Мир — это не то, что мы о нём думаем. Это наши представления о нем.
Объясняю на примере: Представим, что девочка растёт в среде, где культивируется идеальная внешность и возможность получить внимание и одобрение от значимого взрослого, только выделяясь из своей среды (например, папа в разговорах о женщинах акцентирует внимание : «настоящая женщина, может иметь внимание от мужчин, если она не как все, красивая фигура, манеры, образование, «ноги от ушей».
У девочки нет такой генетики и задатков ходить по подиуму и учиться в Гарварде. В глубине души у неё острая детская потребность в любви, признании и принятии родителя.
Для получения желаемого ей надо соответствовать, а значит «я буду такой , какую будут любить»: «Чтобы быть любимой - я должна быть «стройной».
Мозг ищет решение для закрытия потребности через доступные действия .
Продолжением такой стратегии может выливаться в серьезные последствия -
в расстройство пищевого поведения. Она смотрит в зеркало, и ей кажется, что она «все ещё не такая как надо», даже когда вес становится критическим..
В чём причина?
1. Искажённое восприятие. Вопрос мышления: убеждения и самоощущения себя.
2. Слияние с мыслью.
Она верит, что мысль «я толстая» — это и есть она.
Мозг воспринимает доводы окружающих, как угрозу этой «истине» и выживанию.
Чувства провоцируют на действия, а они увы, не соответствуют реальной картине.
Точно так же и мы верим в представления о себе — это «голос» в голове. Сформированные выводы, подкреплённые множеством повторений «капсулируются» до состояния слепой веры.
Это — «слепая зона».
Теперь мы это знаем.
И именно поэтому мы порой «офигиваем», когда слышим в записи свой голос или видим себя на фото. :)
И вот тут выясняется, что «я-то думала, что Я ТАКАЯ, а оказалось, что Я ВОТ КАКАЯ!».
На психотерапии мы как раз учимся делать когнитивное прояснение: находить эти «слепые зоны», отделять мысли от фактов, рационализировать убеждения и через новые действия выстраивать другие нейронные цепочки.
Но главное — это опора на реальную картинку, а не на ту, что нарисована у нас в голове.
Кто наблюдал у себя похожие мысли и реакции? В чем для себя увидели разницу? Делитесь 🫶🏻
Запись на первичную диагностическую консультацию