Во время новогодних праздников проблемы с ЖКТ - закономерный результат того, как мы едим и пьем в эти дни. Вздутие, урчание, изжога, боли под рёбрами и в животе, запоры или, наоборот, послабление стула — это не обязательно «гастрит», «поджелудочная» или «печень слетела», а чаще предсказуемая реакция системы пищеварения на перегрузку.
Почему живот страдает именно на Новый год?
В новогодние дни совпадает сразу несколько факторов:
- Много жирной и тяжёлой еды (майонезные салаты, жареное мясо, закуски, сладости подряд). Жир замедляет опорожнение желудка и усиливает чувство тяжести и переполнения.
- Поздние и затяжные ужины. Еда ложится на уже уставший желудок, замедляется моторика, появляются изжога, «кирпич» под рёбрами, ночные боли и урчание.
- Алкоголь. Он дополнительно раздражает слизистую, усиливает изжогу и может нарушать моторику кишечника, провоцируя и запоры, и поносы.
В результате вы просыпаетесь (и засыпаете) с дискомфортом.
Но если у вас:
— тяжесть появляется после еды, а не с утра натощак;
— становится легче после стула или отхождения газов;
— в течение дня ощущения то усиливаются, то стихают;
— вы при всём этом можете более‑менее жить обычной жизнью, а не лежите пластом с сильной постоянной болью,
то чаще всего речь идёт о функциональной реакции на еду и алкоголь, а не о том, что «сломалась поджелудочная» или «обострился страшный гастрит». Это не делает симптомы менее неприятными, но важно понимать, что их можно сильно облегчить без горы лишних лекарств.
Что реально помогает уже во время праздников
1. Снижайте перегрузку «здесь и сейчас», а не «после каникул»
- Не садитесь за стол после целого дня голода. Лёгкий перекус за 2–3 часа до застолья (овощи, немного белка) уменьшит шанс «напасть» на жирное и получить тяжесть и спазмы.
- На первом круге положите в тарелку тёплое и относительно лёгкое: часть гарнира, немного белка, овощи. Самые тяжёлые майонезные салаты и жареное — позже и в меньшем объёме.
2. Помогите ЖКТ "двигаться"
- Делайте паузы между приёмами пищи, не клюйте весь вечер по чуть‑чуть.
- После застолья лучше немного походить, чем сразу лечь. Даже 10–15 минут прогулки или хождения по квартире помогают моторике.
3. Минимизируйте триггеры изжоги и боли
- Не ложитесь сразу после еды и не запивайте всё обильно алкоголем.
- Старайтесь не есть за 2–3 часа до сна тяжёлую, жирную и очень острую пищу.
- Следите за объёмом порций: именно суммарное количество, а не «одна ложка салата» даёт ночной пожар в пищеводе и тяжесть.
4. Не ищите решения в ферментах, пробиотиках и обезболивающих.
- Ферменты не помогут, если проблема в том, что еда стоит в желудке, а не в том, что её нечем переварить.
- Пробиотики «на праздники» не решат вздутие, если основная причина — газ из‑за рациона и моторики.
- Разные боли требуют разной тактики, и бесконтрольный приём спазмолитиков или НПВС может только усугубить ситуацию.
Если вы хотите:
- Разложить по полочкам каждый конкретный симптом: вздутие, урчание, метеоризм, изжога, боли в разных зонах живота, обострение СРК, запоры. Не общие слова, а именно ваш симптом — что он означает и что с ним делать.
- Получить чёткий алгоритм действий:
- что можно сделать самостоятельно прямо сейчас,
- когда достаточно самопомощи и наблюдения,
- когда точно стоит обратиться к врачу и какие обследования реально нужны, а какие пустая трата денег.
- Перестать сливать деньги на «универсальные таблетки от всего» и мифические «чистки организма», а действовать точечно и осознанно, понимая механизм своих симптомов.
то регистрируйтесь на мой бесплатный видеокурс «Как справиться с симптомами ЖКТ после новогоднего застолья», чтобы получить пошаговый разбор своих конкретных жалоб и понятный план действий на весь праздничный период и после него. Чтобы зарегистрироваться и получить доступ ко всем 8 видеолекциям, перейдите по ссылке doctorlopatina.ru