Более 3 лет я занимаюсь скандинавской ходьбой в клубе северной ходьбы «Ноги в руки» в Полазне. Я выявил 5 причин для занятий скандинавской ходьбой вам и вашему ребёнку!
Причины
Улучшение осанки. Дети портят осанку во время долгих занятий в школе. Скандинавская ходьба укрепляет мышцы спины и живота, укрепляя осанку. Тренировки способствуют формированию правильной осанки.
Дыхание. Скандинавская ходьба увеличивает объём лёгких за счёт глубокого дыхания, укрепляет дыхательные мышцы, тренирует ритмичное дыхание, синхронизированное с движением, предотвращая одышку, помогает в реабилитации после болезней лёгких.
Сжигание калорий. Скандинавская ходьба сжигает на 40-50% больше калорий, чем обычная ходьба в том же темпе, благодаря активной работе мышц верхней части тела. Отличный вариант для похудения!
Польза для сердца. Скандинавская ходьба–эффективная кардиотренировка. За счёт работы до 90% всех мышц тела, пульс повышается плавнее. Происходит укрепление сердечной мышцы, улучшение кровообращения. Помогает снизить давление, повышается выносливость.
Снижение уровня стресса. Об этом я уже писал вот тут. Решил написать и здесь, но намного кратче, чтобы вы не "прыгали" между статьями. А вообще я ту статью очень советую прочитать. Скандинавская ходьба–простой и действенный способ успокоить нервы и снять напряжение. Она работает лучше, чем обычная прогулка, потому что это как медитация на ходу. Когда вы идете с палками, ваш мозг вынужден сосредоточиться на простых вещах: «поставь палку, шагни, вдохни». Этот ритм не дает крутиться в голове тревожным мыслям о работе или проблемах. Мозг отдыхает от бесконечных «тараканов в голове», и это самый настоящий отдых.
Вывод
Северная ходьба–это отличный антистресс, кардиотренировка, дыхательная практика, сжигатель калорий, и спорт для улучшения осанки!
Стоит только начать заниматься скандинавской ходьбой–и вы в неё влюбитесь!