За неделю — минус 5 кг!» Миф: Можно сбросить 5 кг за неделю, если сесть на жёсткую диету или пить «чудо-чай». Почему это не так: Быстрая потеря веса — это в основном вода и мышцы, а не жир. После возврата к привычному питанию вес вернётся, часто с прибавкой. Здоровое похудение — 0,5–1 кг в неделю. Что делать вместо этого: Ставьте реалистичные цели: 3–5 кг за месяц. Фокусируйтесь на устойчивых привычках, а не на краткосрочных диетах. Ведите дневник питания и активности — это помогает отслеживать прогресс.
«Похудеть можно быстро. За неделю — минус 5 кг!»
Миф:
Можно сбросить 5 кг за неделю, если сесть на жёсткую диету или пить «чудо-чай».
Почему это не так:
Быстрая потеря веса — это в основном вода и мышцы, а не жир. После возврата к привычному питанию вес вернётся, часто с прибавкой. Здоровое похудение — 0,5–1 кг в неделю.
Что делать вместо этого:
Ставьте реалистичные цели: 3–5 кг за месяц.
Фокусируйтесь на устойчивых привычках, а не на краткосрочных диетах.
Ведите дневник питания и активности — это помогает отслеживать прогресс.
