Под Новый год я не просто жду праздника. Я готовлюсь к нему особым образом. У меня есть несколько ритуалов, которые помогают закрыть старый год и войти в новый с ясной головой и полным баком энергии.
Сегодня расскажу о практиках, которые реально улучшают настроение, очищают от прошлого и помогают понять, чего ты действительно хочешь. Без розовых соплей и обещаний вселенной.
Первый ритуал: список удач и побед, который вытягивает радость из памяти
Я очень люблю писать списки. И один из самых ресурсных для меня — это список удач и побед.
Это большой список. Там должно быть более 50 элементов. Минимум.
Вы начинаете писать, и в какой-то момент — бах! — 20-30 пунктов уже есть. Кажется, что всё вспомнили. И тут начинается магия.
Из бессознательного начинают всплывать смешные события, интересные встречи, замечательные виды.
Вот я, например, вспомнил, как мы поднимались в горы. К нам подошло несколько лошадей, начали нас обнюхивать и съели букеты из полевых цветов, которые мы насобирали для вазы.
Казалось бы, мелочь. Но воспоминания о чем-то хорошем сразу добавляют силы и оптимизма.
Второй ритуал: список потерь и неудач, чтобы не тащить это в новый год
Есть и обратная сторона медали — список потерь и неудач.
В этом году, например, ушел мой песик, который был со мной 14 лет. Маленький йоркширский терьер. Я отдаю время скорби по этой потере.
Но есть и другие пункты. Неудачи. То, что не получилось.
Я пишу это, чтобы всё осталось в прошлом году. Но не просто написать и забыть — нет. Я делаю из этого выводы.
Если что-то не получилось, я принимаю ответственность и решаю, что буду делать в следующем году. И это наполняет меня решимостью.
Я жду следующего года. Потому что знаю, что намерен делать. И что у меня случится.
Телесные практики: когда тело диктует правду
Под Новый год я обычно начинаю более основательно заниматься своим телом.
Сейчас у меня идет длительная серия «Приветствие солнцу». Это практика из йоги. Уже порядка 40 дней делаю её каждый день.
Заметное улучшение:
- По качеству сна
- По самочувствию
- По уровню уверенности
Ещё добавил гвоздестояние. Знаете, после того как постоишь минут 10 на гвоздях, оказывается, что на улице не так холодно и не так промозгло.
По крайней мере, это не воспринимается как нечто омерзительное. Наоборот — хорошо.
Дыхательная практика по Виму Хофу: когда ложь становится невозможной
Вдобавок я добавил дыхательную практику — дыхание по Виму Хофу. Это когда делаешь задержки на выдохе.
Под Новый год я модифицирую эту практику особым образом.
На задержках я думаю про свои неудачи и потери. И в момент, когда я думаю про них, поднимаются именно те эмоции, которые я обычно подавляю в себе.
Также я думаю на задержках про свои планы и цели.
И вот тут начинается самое интересное.
Почему на гвоздях и задержках невозможно себе врать
Если я себе только говорю, что хочу чего-то, а на самом деле не хочу — на задержке по дыханию или на гвоздях это всё вылезает.
Гвозди или задержка на выдохе не позволяют врать себе.
Это особенно важно в горизонте новогодних праздников. Когда мы мечтаем, когда планируем.
Важно отделить свои настоящие, подлинные желания от тех, что не наши. Тех, что в голову реклама принесла. Или мы кому-то позавидовали, а на самом деле это чужое.
На гвоздях и на задержках я получаю очень хорошие уроки от своего бессознательного.
Почему новогодние праздники — это время силы бессознательного
Новогодние праздники — это время, когда наше бессознательное особенно сильно.
Границы размываются. Мы более открыты. Более честны с собой, если позволяем себе это.
Именно поэтому я использую телесные практики как инструмент диагностики своих настоящих желаний и эмоций.
Как стопы и таз влияют на вашу уверенность (спойлер: напрямую)
Знаете, я заметил интересную вещь. Когда регулярно делаешь практику «Приветствие солнцу» и стоишь на гвоздях, меняется не только самочувствие.
Меняется походка. Меняется осанка. Меняется уровень уверенности.
Потому что наши стопы и таз влияют на степень нашей уверенности напрямую.
Это не метафора. Это реальная физиология. Когда стопы получают мощную стимуляцию на гвоздях, пробуждается весь опорно-двигательный аппарат. Когда таз раскрывается в практике йоги, меняется весь мышечный каркас.
Связь дыхания, эмоций и мотивации: почему это одна система
Дыхание влияет на уровень энергии. Это очевидно.
Но есть менее очевидная вещь: наше эмоциональное состояние формирует нашу мотивацию.
Если мы в неправильном настроении, у нас не будет мотивации. Никакой список целей не поможет.
Поэтому так важно сначала выровнять эмоциональное состояние. Через тело. Через дыхание. Через честность с собой на гвоздях и задержках.
От разовых практик к системной работе: как сделать это привычкой
Все практики, о которых я рассказал — списки, гвоздестояние, дыхание, йога — это мощные инструменты. Но есть одна проблема.
Разовые практики дают разовый эффект.
40 дней «Приветствия солнцу» изменили мое самочувствие. Но я знаю десятки техник для работы с телом, которые действуют глубже и системнее. И я их практикую годами.
Проблема большинства людей не в том, что они не знают про йогу или дыхательные практики. Проблема в том, что они не знают, как работать с телом системно.
- Как снять хроническую боль в ногах, если весь день на ногах?
- Как разгрузить позвоночник, если работаешь сидя?
- Как убрать тревожность через тело, а не через таблетки?
- Как избавиться от холки и боли в руках, если руки — твой рабочий инструмент?
Именно поэтому я создал систему курсов, где даю не просто практики, а комплексный подход к работе с телом.
И сейчас, под Новый год, самое время начать. Потому что у нас новогодняя распродажа со скидками до 63%.
Вот что доступно прямо сейчас:
«Здоровые ноги и разгрузка позвоночника» — помните, я говорил про связь стоп, таза и уверенности? Это не просто слова. Это пакет для тех, кто ощущает боль, тяжесть или усталость в ногах, много ходит или стоит. И для тех, у кого хронические проблемы таза, поясницы, шеи. Потому что всё начинается с фундамента — стоп.
«Практики для энергии и иммунитета» — это про то самое дыхание, о котором я говорил. Пакет для тех, кто испытывает тревожность, стресс, усталость, бессонницу, часто простужается. Для тех, кто живёт в зажатой грудной клетке и хочет дышать свободно.
«Комплекс от холки и боли в руках» — для тренеров, музыкантов, офисных сотрудников. Для всех, кто нагружает руки и шею, страдает от боли в плечах и холке.
«Ясный ум и зоркие глаза» — для тех, кто чувствует усталость, расфокус, забывчивость, много работает за компьютером, замечает ухудшение зрения. Потому что мозг и глаза — это тоже часть тела, и с ними можно работать.
«Глубокая психосоматика» — помните про списки неудач и про то, как эмоции всплывают на задержках дыхания? Этот курс для специалистов, которые работают с людьми и хотят усиливать результат своих сессий через понимание психосоматики.
«Комплексная работа с телом и состоянием» — для тех, кто испытывает боль, напряжение и хроническую усталость, живёт в постоянном стрессе и не может восстановиться. Это полный комплект инструментов.
«Полный комплект омоложения лица» — для тех, кто хочет безопасно и естественно омолодить лицо. И для специалистов, которые хотят расширить навыки и зарабатывать больше.
Новый год — это не просто смена календаря. Это момент силы, когда бессознательное открыто для изменений. И если вы сейчас примете решение начать системную работу с телом — это решение "прилипнет" и будет работать весь следующий год.
Новогодние ритуалы — это не просто традиция
Новогодние ритуалы - это инструменты для работы с бессознательным в момент, когда оно наиболее открыто.
Списки помогают закрыть прошлое и увидеть будущее. Телесные практики дают силу и честность. Дыхание очищает от эмоционального мусора.
Попробуйте хотя бы один из этих ритуалов. И встретьте Новый год не просто с бокалом шампанского, а с ясной головой и твердым намерением.