🍩 СЛАДКОЕ 🍩
🤗 Почему нас тянет на сладкое? (и как с этим быть без жёстких запретов)
👨⚕️Знаете, часто люди говорят мне: «Я могу отказаться от фастфуда, от жареного… но без сладкого жить просто невозможно».
И это абсолютно нормально — у тяги к сладкому есть очень понятные физиологические причины.
💡 В чём дело?
Когда мы едим сладкое, уровень сахара в крови резко подскакивает, и мозг получает быструю «нагрузку удовольствия». Но спустя час он так же резко падает — и снова хочется сладкого. Получается замкнутый круг.
Добавьте к этому стресс, недосып или эмоциональные перегрузки — и рука ещё чаще тянется к шоколадке или печенью.
❓Что можно сделать?
Здесь важно не запрещать себе сладкое насильно, а выстроить питание так, чтобы уровень сахара был стабильным. Это значит:
— больше сложных углеводов (каши, овощи, фрукты),
— достаточное количество белка,
— и небольшие, но регулярные приёмы пищи.
Когда рацион сбалансирован, тяга к сладкому снижается сама по себе — без «железной силы воли» и самобичевания.
📌 Вывод: наша задача как специалистов — не просто сказать «сладкое вредно, уберите его», а объяснить, как настроить питание так, чтобы эта зависимость больше не управляла вами.
#сладкое
