Многие думают, что любовь к себе - это чувство. Что однажды внутри станет тепло, спокойно и уверенно, и только тогда можно будет сказать:
«Я себя люблю».
Но чаще всего всё происходит наоборот. Любовь к себе начинается не с чувств, а с отношения.
С того, как вы с собой обращаетесь в обычные, непростые моменты.
Начать с разрешения быть неидеальной
Первый шаг - перестать требовать от себя больше, чем вы сейчас можете.
Не «я должна справиться».
А «мне сейчас правда непросто».
Попробуйте в моменты усталости или напряжения заменить внутренний приказ на вопрос:
«Что мне сейчас по силам?»
Иногда ответ будет очень маленьким. И это нормально.
Учиться замечать себя раньше, чем станет совсем тяжело
Любовь к себе растёт из внимания. Из умения слышать первые сигналы, а не только крайние.
Обратите внимание:
- как реагирует тело,
- где появляется напряжение,
- в какой момент вы начинаете «держаться».
Можно тихо сказать себе:
«Я замечаю, что мне сейчас тяжело» - без попытки сразу что-то исправить.
Иногда одного этого уже достаточно, чтобы стало мягче.
Говорить с собой так, как говорили бы с близким человеком
Мы часто поддерживаем других гораздо теплее, чем себя. Попробуйте в сложный момент представить, что на вашем месте - кто-то, кого вы любите.
Что бы вы сказали ему?
Не «соберись».
Не «ничего страшного».
А, возможно:
«Тебе правда тяжело. Я рядом».
Эти же слова можно и нужно сказать и себе.
Разрешать себе заботу без оправданий
Забота о себе не должна быть заслуженной.
Вы не обязаны:
- сначала всё закончить,
- всем помочь,
- дойти до полного истощения.
Иногда забота, это:
- лечь раньше,
- отменить встречу,
- сделать паузу,
- выбрать тишину.
И не объяснять это никому. Даже себе.
Попробуйте сегодня сделать одно простое действие
не потому что надо, а потому что так будет бережнее для Вас.
И после этого спросите себя:
«Как мне с этим?»
Не ищите сразу любовь. Ищите ощущение, что вы себя не бросили.
Любовь к себе не появляется резко, а складывается из маленьких, повторяющихся жестов.
Из внимания.
Из бережности.
Из разрешения быть живой.