Друзья, сегодня на связи Сухарева Ольга Александровна - врач-остеопат "Брусники", врач-педиатр, член Единого Национального Регистра Остеопатов.
Декабрь — это марафон, где на финише вместо медали нас часто ждёт дергающийся глаз и зажатая поясница. Мы так спешим закрыть дедлайны и купить всем подарки, что напрочь забываем о главном человеке в этой суете. О себе.
Как остеопат, я вижу «предновогодние» последствия на своих приемах:
• спазмированные шеи от стресса,
• тяжесть в ногах,
• общая истощенность.
Чтобы 31 декабря вы сидели за столом с улыбкой, а не с желанием просто доползти до кровати, делюсь 5 работающими лайфхаками:
1. Правило «Стоп-кадр»
Минимум 3 раза в день делайте паузу на 1 минуту. Просто остановитесь, где бы вы ни были, и сделайте глубокий вдох животом. Это переключает нервную систему из режима «беготни» в режим восстановления. Ваше тело скажет спасибо.
2. Магия тёплой воды
Если чувствуете, что уровень тревожности зашкаливает — примите теплую ванну с солью или просто подержите руки под струей теплой воды. Это помогает снять поверхностный мышечный тонус, который мы копим, когда нервничаем.
3. Разгрузите шею — разгрузите голову
Часто головная боль в конце дня — это результат «зажатых» плеч. Сделайте простое упражнение: мягко опустите плечи вниз, макушкой потянитесь в потолок. Представьте, что между вашими позвонками появляется пространство. Свободная шея = ясные мысли.
4. Делегируйте или вычеркивайте
Спросите себя: «Что случится, если я НЕ сделаю это сегодня?». Если мир не рухнет — отложите. Кортизол (гормон стресса) делает наши ткани жесткими и менее эластичными. Снижая темп, вы буквально бережёте своё физическое здоровье.
5. Подарок, который не пылится на полке
Лучшая инвестиция в декабре — это 1 час тишины и профессиональной заботы о теле. Остеопатический сеанс поможет «пересобрать» организм, снять накопленные за год зажимы и вернуть ресурсное состояние.
Мы подготовили для вас идеальное решение! В продаже снова появились подарочные сертификаты в наш центр «Брусника». Это способ проявить высшую степень любви к себе или близким — подарить здоровье, легкость и свободное движение.
Акция: При покупке сертификата сейчас — выгода 10%! Использовать сертификат можно в течение 3х месяцев.
Проведите праздники не в боли, а в удовольствии. Вы этого точно достойны!
Напишите в личку слово «СЕРТИФИКАТ», чтобы купить электронный сертификат или бумажный, в красивом конверте