Когда решаешь бросить, то первым делом натыкаешься на лекции о вреде курения и море мотивирующих умников. Вся информация сводится к одному: "Курить вредно. Бросай и держись!"
💡 Для начала, задайте себе вопрос:
Вы хотите не курить и держаться силой воли? Или забыть о сигаретах навсегда?
Я уверен, что 2-й вариант — мечта любого курильщика! Только поверить в него очень сложно. Когда я курил, то одна мысль, что надо бросать, заставляла схватиться за сигарету.
Если мечтаете бросить, то сделайте это так, чтобы потом не было ни соблазна, ни желания курить. Иначе будете мечтать выкурить сигаретку, и придётся бороться со своим желанием. В итоге, сорвётесь.
Как правильно бросать курить?
Вы бросите курить навсегда и не вернётесь к сигаретам, если будете следовать этим рекомендациям:
🔹 Никотиновая зависимость — это не вредная привычка, а именно наркотическая зависимость. Значит, её нужно правильно лечить.
🔹 Любая зависимость — это область психологии. Поэтому важно использовать психологический метод.
🔹 Важнее не перестать физически курить, а перестать хотеть курить. Это 2 совершенно разных состояния: борьба с желанием, или свобода от сигарет.
🔹 Стать свободным от сигарет можно, если перестать видеть в курении смысл, и стать равнодушным к сигарете.
🔹 Когнитивная психотерапия — один из самых эффективных методов отказа от курения. Она меняет твоё мышление.
На своём курсе "Лёгкий способ бросить курить" я помогаю сделать это всего за 6 часов. Более подробно об этом говорится в Телеграм-канале "Бросить курить легко".
Как не следует бросать курить?
Вы обязательно сорвëтесь, если будете делать так:
▪️ Бросать курить на время, а не навсегда. Не ставить чёткую цель — полностью освободиться от желания курить.
▪️ Пытаться курить реже, ограничивать себя в количестве.
▪️ Использовать методы, которые не убирают желание курить в голове: кодирование, таблетки, или никотиновые пластыри.
▪️ Обвинять жизнь или обстоятельства в своей зависимости. Не брать ответственность за свою жизнь.
▪️ Постоянно откладывать день отказа от курения, продолжая отдавать свои лучшие годы никотину.
👋 А вы как бросали курить, что помогло?