Александр Фомин. Легкий способ бросить курить

Но оба они - никогда не дадут вам избавиться от психологической зависимости от наркотика никотина. Почему? Когда человек специально ищет, чем бы себя занять, чтобы не курить. "Знатоки" часто советуют отвлекаться на спорт, занимать руки пазлами, вышиванием, грызть семечки или дуть мыльные пузыри 😁 Когда человек перестал курить, но начал вместо этого закидывать в рот сладкое и другую еду. Неосознанно заменять сигареты леденцами и любой другой едой, чтобы заглушать желание курить. Итог такой же, как и в первом случае - возврат к курению гарантирован...

Она каждый день попадается на глаза. Мы сталкиваемся с курящими людьми регулярно - на улице, видим как курят в кино, на встречах с друзьями. Если вы хотите бросить курить, то нет смысла стремиться не думать о сигарете. Важно другое - что именно вы про неё думаете, как вы к ней относитесь! Некоторые люди ошибочно думают, что надо возненавидеть сигарету и всё, что с ней связано, и выработать к ней отвращение. Но.. Зачем столько своей энергии и эмоций тратить впустую? Гораздо логичнее - относиться к сигарете равнодушно, как дети, или некурящие люди...

Чего я только не слышал за 20 лет своей терапевтической практики. Можно было бы написать целую книгу. Читали в детстве "Вредные советы" Григория Остера? А я мог бы написать "Бредовые оправдания курильщиков" 😁 Набор стандартный: ▫️ Курю от скуки, потому что нечем заняться. ▫️ Хочется расслабиться после напряженного дня и в перерывах на работе. ▫️ Чтобы отвлечься от проблем и тяжелой ситуации. ▫️ Общение в курилке сближает, а душевные разговоры вести с сигареткой в руках комфортнее, чем без неё. ▫️ Насладиться в полной мере любимым напитком и едой нельзя без перекура...

Представьте, вы приехали отдыхать в отель, где в круглосуточном доступе жареные тараканы, личинки и сверчки. Ммм, вкусняшка! Наверное, вы так подумаете, и будете целыми днями ими наслаждаться, чтобы побольше кайфа получить? Ну, раз есть такая возможность! Или нет? Вы не едите и не пьете то, чего не хотите, и в чем не видите для себя удовольствия или пользы. Даже если другие люди при вас это делают. Героиновый наркоман уверен, что очередная доза его расслабляет и приносит удовольствие. Но, даже если перед вами разложить шприцы, и рядом будут ширяться другие, вы не притронетесь к этой наркоте...

Догадок и предположений об этом - на пространстве интернета вы найдете множество! Среди них встречается полная ерунда - что это внушение, программирование, мотивация.. Такие мнения основаны на просто предположениях, или пересказывании чужих предположений. Именно так же - рождаются абсолютно все слухи в мире)) ✔️ Еще одна частая ошибка - делать выводы про метод, только на основании прочитанной книги. Конечно, это прекрасно, что люди читают! Но вот, как именно понимают некоторые аспекты метода - иногда совсем не соответствует заложенному в нем смыслу...

Любовь - это состояние из набора чувств. Чаще всего, из радости, удовлетворенности, спокойствия и уверенности. Мы любим именно то, или того, кто нам помогает эти чувства испытывать. 💡 Пока вы уверены, что сигарета дает вам позитивные чувства, вы продолжаете курить. А если уж быть точными, то вы любите не саму сигарету, а те чувства, которые благодаря ей появляются. Этот момент важно понимать! А чтобы перестать любить курить, нужно увидеть, что сигарета абсолютно не даёт вам этих чувств. Не может сигарета никого ни расслабить, ни успокоить...

Недавно мне написала подписчица, которая долгое время скрывает от мужа и коллег, что курит. Винит себя: «Зачем я снова покурила? Когда же это все закончится?» Огромное количество людей скрывают свою проблему с курением. Чаще всего это женщины. Они, тихо от всех, покуривают в укромном местечке, пока дети спят, когда муж на работе. И это тянется годами. ⠀ Потому что стыдно признаться, что у тебя проблемы, и самостоятельно справиться не получается. В нашем обществе считается, что если вы не можете бросить курить, то вы человек слабый и безвольный...

Ни один человек на нашей планете не зависит от наркотика никотина. Когда на курсе "Легкий способ бросить курить" участники осознают - от чего именно они зависят, то происходит озарение, а у некоторых даже шок. Многие не воспринимают курение, как наркотическую зависимость. Считают, что жизнь особо не изменится, после того, как они бросят курить. Всё верно. Вы останетесь тем же человеком, с тем же характером. Ваши проблемы не исчезнут в один миг. Но из жизни исчезнет одна большая проблема, которая омрачала всю вашу жизнь...

Никогда и ничем вы не замените сигареты. Ни едой, ни жвачкой, ни семечками, ни орешками, ни леденцами. Если вы где-то слышите советы про замену - бегите от этих недоэкспертов подальше. Они ничего не понимают в природе зависимости. Вы только навредите себе, потому что от ограничений своей потребности покурить будет стресс, от которого потребность будет только усиливаться. А от заедания зависимости, ещё и лишние килограммы появятся. Оно вам надо? Любая зависимость лечится так: кроме исключения из жизни предмета зависимости, самое главное - получить равнодушие к нему...

Первое, что приходит в голову – один курит, другой колется, и у них ничего общего. Ну еще, сигареты продают легально, а героин - нет. А давайте по-другому. Спросите героинщика, почему он ширяется? Он ответит, чтобы убрать свою наркотическую ломку. А теперь спросите себя, почему вы курите? Тут все более "романтично": кто-то считает, что это вредная, но безобидная привычка, кто-то курит, чтобы расслабиться, получить удовольствие. Этот набор причин почти у всех одинаковый. ⚡️И героинщики, и вы - принимаете наркотик...

Вы закурили, чтобы расслабиться, снять напряжение, или наградить себя в конце сложного дня? Это лишь значит, что вы продолжаете видеть смысл в сигарете. А следовательно, вы так и будете срываться. Или же страдать, что приходится сдерживать себя, чтобы не курить. Чтобы не срываться, надо менять свое отношение к сигарете. Пока вы верите, что она способна вам что-то хорошее дать, вы так и будете скучать по ней, и снова закуривать в какие-то острые моменты. Дедлайны горят, важные переговоры по телефону, утренний кофе и т...

В самую первую очередь, надо четко понимать, что если вы просто перестали употреблять никотин - это абсолютно не значит, что вы избавились от психологической зависимости. Если держитесь на силе воли, мотивации, и ограничениях - то не сможете стать полностью счастливыми. Потому что будете думать, что лишились удовольствия и живете неполноценно. Так что, избавьтесь сначала от своих убеждений, что сигарета имеет какие-то приятные эффекты и несёт ценность для вас. Я помогаю избавиться от иллюзий, что сигарета расслабляет, приносит удовольствие за 1 день на курсе "Легкий способ"...