🍃 Формирование здорового отношения к еде у ребенка — это процесс, который начинается с первых лет жизни и напрямую зависит от атмосферы в семье. Речь идет не только о том, что именно ест ребенок, но и о том, как он это делает и какие эмоции при этом испытывает.
📍 Еда не должна быть наградой или наказанием.
Когда ребенку обещают десерт за послушание или лишают ужина в наказание, пища перестает выполнять свою главную функцию — поддерживать организм. В будущем это может привести к заеданию эмоций. Заедание эмоций — это привычка есть не из-за голода, а чтобы справиться с переживаниями, стрессом или скукой.
📍 Родителям стоит научиться доверять ребенку.
Важно уважать чувство голода и сытости ребёнка. Голод — это естественный сигнал организма о том, что ему нужна энергия. Сытость — сигнал о том, что еды достаточно. Если ребенок говорит, что наелся, не стоит заставлять доедать «за маму и папу». Так он учится слушать свое тело, а не внешние правила.
📍 Полезно вводить режим питания.
Он помогает организму работать стабильно и снижает бесконечные перекусы. При этом еда должна быть разнообразной: овощи, фрукты, крупы, мясо, рыба, молочные продукты. Разнообразие дает организму разные питательные вещества, которые помогают ребенку расти и развиваться.
📍 Большую роль играет спокойная обстановка за столом.
Совместные приемы пищи без телевизора и гаджетов помогают ребёнку сосредоточиться на еде. Это развивает осознанность — способность понимать, что и сколько ты ешь. Осознанное питание снижает риск привычки есть «на автомате».
📍 Не запугивайте ребенка
Например, фразами «будешь плохо есть — заболеешь». Гораздо эффективнее объяснять простыми словами, зачем нужна та или иная еда. Например, овощи помогают быть сильным, а каша дает энергию для игр и учебы.
Формируя у ребенка спокойное и уважительное отношение к еде, родители помогают ему сохранить здоровье, уверенность в себе и гармонию с собственным телом на долгие годы.
Здоровья вам и вашим детям!🍃
Пожалуйста, обратите внимание, что вся представленная информация в статье носит исключительно ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. Она не является медицинской рекомендацией, диагнозом или руководством к действию.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.