В течение 1-2 лет я полностью избавилась от ночной потливости, которая начала мучить меня в 41 год в течение двух трёх ночей каждый месяц перед началом цикла. ПМС, который становится более тяжелым и неприятным – это один из симптомов перименопаузы. Что я сделала за эти пару лет? Если коротко, я взяла в руки гантели и начала следить за количеством потребляемого мной белка. Ни того ни другого я раньше никогда не делала. Вес, с которым я начала работать дома был реально минимальный. В моем арсенале были две гантели или по 1 кг, две гантели по 3 кг, два мешочка на лодыжки/запястья по 2 кг и резинки. Белок я начала считать. Иначе отследить его количество очень сложно. Со временем и опытом уже будет проще понять сколько и чего есть, чтобы покрыть желаемую норму. Не надо рваться с места в карьер. Важно начать постепенно, но сохранять постоянство. Последовательность и терпение – это сильные черты моего характера. В этом плане мне было проще. И даже на моих программах по йоге я всегда уделяла м