Техника для групповой работы "Тёмный угол"

Техника для групповой работы "Тёмный угол"
Можно использовать при очной работе (как упражнение на первой встрече) и при ведении группы онлайн (тогда делаем отдельную вкладку в чате)

Придумала "Тёмный угол" несколько лет назад, на одной из групп, которые вела.

Как вы знаете, один из стандартных вопросов, которые задаются участникам – "Какие ожидания у вас есть от групповой работы? Возможно есть какие-то страхи и сомнения?"
Ответы бывают разные, иногда их ведущие берут в работу, а иногда нет.

Я решила трансформировать этот момент вхождения в группу и немного "докрутила" процесс. Участникам, после того как они поделились тем, что их тревожит на момент старта группы поддержки или процесса обучения, можно предложить отнести эти страхи в Тёмный угол и оставить их там не время работы в группе.

Почему именно отнести и на время? Да потому что бывает невероятно сложно оторвать от себя часть, пусть даже ту, которая в чём-то не нравится или беспокоит. А вот взять и отложить на время – сильно проще!

Если это группа офлайн, то вам надо записать самому, или попросить участников сделать это на отдельных листах и передать вам. Обязательно сохраняем!

Если группа онлайн – делаем вкладку в чате и участники пишут туда

вот реальные записи из Тёмного угла одной из групп

*Я оставлю здесь, и надеюсь после курса не заберу уже, все свои страхи: что не справлюсь, что сдам назад, что не выдержу каких-то историй, что выгорю, что решу, что мне это не по силам или что это не моё.

*Оставлю здесь свой страх быть недостаточно компетентной и получить осуждение от коллег за что-то не то сказанное, боязнь не довести дело до конца и что ко мне не придут участники группы

*Оставляю здесь свой стыд, своего самозванца и свои страхи. А ещё своего нарцисс, которому нужно быть всегда на высоте в глазах окружающих.

*Я оставляю здесь свой страх, что вся моя учеба и не только здесь, все мои знания, старания и затраченные усилия, не будут реализованы в помощи других людям, которым так она нужна и я выгорю

*Оставляю здесь суету и гиперответственность (гипер- оставляю, а ответственность при мне). Все потихоньку…

*Оставляю здесь неуверенность в своих действиях , правила и долженствования которые портят качество моей жизни и мешают на пути к цели и мечте

Знакомые состояния?))

Что эта практика даёт участникам группы – момент саморефлексии и чувство облегчения. А для вас, как ведущего группы, это ещё и прекрасный диагностический материал, который позволяет увидеть и каждого в отдельности и общее состояние группы. Плюс возможность изменить программу, чтоб коснуться тех моментов, что были очень ярко подсвечены.

В конце работы группы, на последней встрече, обязательно спрашиваем – Что вы сегодня заберёте из Тёмного угла?

Участники, часто вообще не помнят и очень удивляются тому, что написали. Смеются

и... как правило оставляют в этом самом углу все свои страхи

И я тут подумала сейчас, пока писала этот пост – можно же и в личной терапии это тоже использовать.

Буду рада, если вам эта техника пригодится)

Если будет интересно – напишу отдельно об организации работы чата при ведении группы онлайн или обучающей программы

Автор: Тамара Жукова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru