❄️ Что поможет нам выжить зимой?
Зимний период всегда очень стрессовый для нашего организма и мы как никогда можем ощущать выгорание, апатию или даже депрессивные состояния.
❕ Но часто причина этого кроется в нашем теле, а именно в нехватке витаминов и минералов.
Также в этот период меньше, чем обычно солнца, больше вирусов, нарушенный сон, различные задачи, дедлайны, корпоративы и подготовка к празднику…
➕ Ниже я дам вам базовый набор, закрывающий сразу три ключевые системы организма — иммунитет, метаболизм и стрессоустойчивость.
❄️❄️❄️❄️❄️
Это список того, чем мы можем поддержать себя в холодное время года, но перед применением, обязательно стоит сдать анализы на уровень витаминов и минералов в организме и употреблять те, которых вам не хватает!
☃️ А в идеале, конечно, в начале холодного сезона сдавать анализы на данные витамины и минералы (не забывая сдавать и все базовые показатели) и проверять, что нужно добрать именно вам, чтобы перезимовать в хорошем самочувствии и настроении 👌
❄️Витамин С - защита иммунитета от вирусов
С ним вы:
- меньше болеете (его ударные дозы спасают всех членов нашей семьи)
- меньше стресса, больше энергии, нет выгорания
- кожа сияет, сосуды крепкие (губы не трескаются, кожа не обветренная)
- организм легче усваивает железо
❄️Витамин D — для иммунитета №1
Зимой солнца мало и если витамин D не поддерживать в организме на достаточном уровне, то привет:
- инфекции
- усталость и раздражительность
- тяга к сладкому, а значит лишний вес, как минимум
- тяжелые подъемы по утрам или бессонницы
Мои дети принимают каждое утро по 2000МЕ, а наша взрослая дозировка 2000-5000 МЕ 👌🏻и, конечно, регулярный контроль его уровня!
А еще проведенное недавно исследование показало:
Женщины с низким уровнем витамина D вдвое чаще сталкиваются с раком груди, щитовидки и депрессией.
❄️Магний - борец со стрессом #1
С ним вы:
- будете высыпаться
- меньше будете уставать и будет больше сил
- не будете раздражаться и тревожиться по мелочам
❄️Цинк - для иммунитета и кожи незаменим, а симптомы его дефицита в декабре заметны сразу (ведь тратит организм его быстрее как раз из-за стресса и холода)
Если его в вашем организме мало, то не удивляйтесь:
- частым простудам и ОРВИ;
- заедам в уголках губ;
- сухой коже, наэлектризованным и ломким волосам
- долгим больничным
- бессилию, идти может быть буквально тяжело
❄️Селен - защитник от вирусов.
С ним:
- ваша щитовидка в хорошем состоянии
- к вам меньше пристают вирусы
- волосы и ногти крепкие и сияют
- снижается уровень холестерина
- выводятся токсины и тяжелые металлы из организма.
❗️Прием минералов Магния, Цинка и Селена не исключает сдачи анализов, ведь в вашем организме уровень их содержания может быть высоким!
У моего мужа, например, высокий уровень Селена, а у меня - Магния, поэтому их мы сейчас не принимаем.
Я и муж принимаем сейчас х2 (50мг) Цинка, так как анализы показали его низкий уровень!
❤️ Пусть декабрь и зима в целом будет для вас волшебным энергичным временем, наполненным праздничными хлопотами, бодростью и только хорошим настроением!
✍️ Пишите в комментариях, какие из этих зимних базовых помощников принимаете вы?
❄️ Если вам интересно узнать про питание и полезные лайф-хаки, чтобы поддержать себя в декабре и январе 👉🏻 ставьте любые реакции ❤️
#здоровьеужесейчас
