12 ПРИНЦИПОВ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
1. Частота. Ешьте 3-5 раз в день, небольшими порциями в одно и то же время.
2. Разнообразие.
3. Постепенность. Включайте «здоровые» продукты в свой рацион постепенно.
4. Энергетический баланс. Еда должна восполнять Ваши энергетические затраты.
5. Обязательность завтрака.
6. Питание по графику.
7. Разбавление рациона. Во время обеда и ужина не забывайте о густых супах. Пейте сок, чай или воду (газировку нужно исключить).
8. Вред сладкого.
9. Генетика. Подбирая продукты, попробуйте углубиться в генеалогию своей семьи. Например, если ваши предки с Севера, то рыба и мясные блюда приветствуются в вашей системе питания, а вот экзотическими фруктам вход заказан. Возможно, гены еще не успели "привыкнуть" к такому виду пищи. Что, впрочем, не мешает вам поставить небольшой эксперимент.
10. Необходимость овощей и фруктов.
11. Дозировка жиров.
12. Умеренность. Не переедайте.
Подробнее на нашем сайте: https://hosp23.ru/medevents/774.html#healthfood
#укреплениеобщественногоздоровья
