Зимой гололед становится причиной тысяч травм в России: переломы конечностей составляют 65-72% случаев, ушибы и растяжения — 22-25%, чаще всего страдают руки и ноги. Падения на льду приводят к ушибам, вывихам, переломам лучевой кости, лодыжек и ключицы, а у пожилых — к опасным переломам шейки бедра. Быстрая первая помощь снижает риск осложнений, таких как отёк или внутреннее кровотечение.
👉 Первая помощь.
При падении оцените состояние: если потеря сознания, проверьте дыхание и пульс, вызовите скорую, уложите на бок. Наложите холод (лёд в ткани) на 5-10 минут для снижения отёка и боли, зафиксируйте конечность тугой повязкой или шиной из подручных средств. Не пытайтесь вправлять вывих или перелом самостоятельно — это усугубит повреждение.
👉 Распознавание серьёзных травм.
Перелом подозрительны сильная боль, деформация, отёк, невозможность двигать конечностью; при открытом — видна кость, кровотечение. Черепно-мозговые травмы проявляются тошнотой, головокружением, рвотой; ушибы груди или позвоночника — одышкой, слабостью. Если симптомы сохраняются более 2 дней или есть потеря чувствительности, срочно к травматологу.
👉 Профилактика падений.
Ходите мелкими шагами, как на лыжах, наступая всей стопой, держите руки свободными; выбирайте обувь с ребристой подошвой. При скольжении сгруппируйтесь: присядьте, напрягите мышцы, падайте на бок, защищая голову. Используйте налокотники и наколенники при катании, укрепляйте мышцы упражнениями и кальцием в рационе.
👉 Реабилитация и восстановление
После перелома иммобилизация сменяется ЛФК, массажем, физиотерапией (ультразвук, гидрокинезотерапия) от 6 недель до 6 месяцев. Реабилитация восстанавливает подвижность, снижает риск паралича при травмах позвоночника. Обратитесь к специалисту для индивидуальной программы.
💚 Не забывайте делиться полезной информацией с друзьями и близкими, а так же подписаться на нашу группу.
#лечениесуставов #остеопороз #метеочувствительность #ЗдоровьеСуставов #ЗимаБезБоли