Непонятная аббревиатура расшифровывается как «миофасциальный релиз». Термин – не менее загадочный. На деле он представляет собой разновидность самомассажа. Для этого используют всевозможные роллы и мячи. Их прокатывают по всему телу, чтобы размять фасции – «чехлы», в которые «упакованы» наши мышцы. В здоровом организме они скользят друг по другу, обеспечивая легкое и безболезненное движение. Но в результате повторяющихся нагрузок и недостаточного восстановления фасции теряют эластичность, что приводит к их склеиванию. В мышечном волокне появляются триггерные точки – уплотненные узлы, которые провоцируют боль. МФР поможет от нее избавиться. И не только. Занятия имеют длинный список положительных эффектов, например:
- улучшение гибкости,
- возвращение подвижности суставам,
- коррекция осанки,
- уменьшение отечности,
- увеличение скорости лимфотока,
- избавление от зажимов и лучший контроль движений.
P.S. Как и у любого другого вида активности, у МФР есть свои противопоказания. Поэтому в идеале проконсультируйтесь с врачом.