Однажды ко мне приходит девушка, говорит, не знаю что делать, головная боль, постоянные мигрени, головокружения и вечная усталость, короче говоря, полный набор. Врачи ставят диагноз – вегетососудистая дистония (ВСД).
Я спрашиваю, а чем ты занимаешься?
Она отвечает, я монтажёр на федеральном канале. По 8-10 часов сижу и монтирую прямые эфиры.
И тут я ей даю рекомендацию, от которой просто все сели. Я говорю, давай ты начнёшь курить. Она говорит, в смысле курить? Мне и так плохо.
Только не подумайте, что я пропагандирую курение. Это, конечно, была шутка...
Но суть в том, что когда курильщик тянется за сигаретой, он вынужден встать, пройтись немного, выйти на улицу. У него мышцы работают, кровообращение улучшается.
А вот девушка наша восемь-десять часов подряд проводит сидя неподвижно. И как итог –половина мышц пережаты, кровоток ухудшен, трапеция напряжённая, кровь к голове просто не поступает. Из-за этого ты тупишь, у тебя голова кружится, у тебя лицо зелёного цвета.
Что же происходит с нашим телом, когда мы постоянно сидим?
Мышцы деградируют
Постоянное сидение буквально парализует наши ноги и ягодицы. Представляете, каждый второй офисный работник рискует заработать проблемы с позвоночником и суставами раньше срока. Если есть вопрос почему часто болит спина? Возможно, дело именно в длительном сидении.
Кровообращение замедляется
Застоявшаяся кровь вызывает застой лимфы, плохое питание мозга кислородом и токсины накапливаются быстрее. Отсюда ощущение усталости, сонливости и головной боли.
Стресс и депрессия
Люди, ведущие сидячий образ жизни, чаще страдают депрессиями и тревожностью. Ваше эмоциональное состояние тоже зависит от того, насколько подвижны ваши суставы.
Как бороться с сидением?
Теперь поговорим серьёзно. Конечно, бросить работу невозможно, но сделать свою жизнь лучше вполне реально:
· Ставьте напоминание, чтобы хотя бы раз в час делать 5-ти минутный перерыв. Встать, размяться, походить.
· Купите эргономичное кресло, раз уж сидите долго, пусть это будет хотя бы удобно.
· Используйте регулируемый стоячий стол: чередование положения тела (сидя/стоя) разгрузит поясницу и улучшит циркуляцию крови.
· Совершайте прогулки во время обеда: свежий воздух улучшает концентрацию и повышает продуктивность.
Сидячий образ – это бич 21 века. Мы сидим и даже не замечаем, как наш организм потихоньку стареет.
Подписывайся на мой телеграм ФитнесХурма, в котором практически каждый пост написан на основе вопросов подписчиков моего канала.