Когда «Я всё смогу» становится ловушкой: темная сторона позитивного мышления Привожу примеры реальных историй, имена изменены и все совпадения случайные
Максим просыпается в 5 утра. Пробежка. Холодный душ. Медитация. Работа. Английский. Спортзал. Проект на стороне.
— Я всё смогу, — повторяет он, глядя в зеркало на осунувшееся лицо.
Через три месяца его увозит скорая. Панические атаки. Давление 180 на 110. Врач качает головой:
— Вы думали, что управляете телом. А оно просто отключило вас принудительно.
Позитивное мышление стало религией эпохи.
«Верь в себя». «Ты можешь всё». «Нет предела возможностям».
Эти фразы звучат на каждом углу. В мотивационных постах. В бизнес-тренингах. В книгах по саморазвитию.
И да, они работают. Но только до определенного момента.
До того момента, когда вера в собственное всемогущество превращается в опасную иллюзию.
Иллюзия контроля: я — повелитель вселенной
Психологи называют это **иллюзией контроля** — убеждённостью, что любую ситуацию можно разрулить самостоятельно. Стоит только захотеть.
Анна, 32 года, маркетолог:
— Я думала, что смогу совместить два проекта, ремонт, подготовку к свадьбе и заботу о больной маме. Я же сильная. Я же справлялась раньше.
— И что произошло?
— Я забыла про встречу с подрядчиками. Сорвала дедлайн на работе. Накричала на жениха. А маму так и не навестила. Я не справилась ни с чем.
Что сломалось?
Анна перестала учитывать:
- — Временной ресурс (в сутках всё ещё 24 часа)
- — Физические ограничения (сон, питание, отдых)
- — Форс-мажоры (болезнь, пробки, человеческий фактор)
- — Потребности других людей (которые тоже имеют свои планы)
Иллюзия контроля шепчет: «Я всё предусмотрю. Я всё успею. Я не такой, как все».
Реальность отвечает: выгоранием, ошибками и крахом проектов.
Синдром супергероя: я уникален, остальные — фон
Когда человек уверовает в абсолютную власть над обстоятельствами, происходит трансформация самовосприятия.
Появляется:
- — Чувство превосходства, которое маскируется под доброту («Другим нужна помощь, мне — нет»)
- — Эгоцентризм («Мои цели важнее интересов окружающих»)
- — Пренебрежение к рискам («Со мной этого не случится»)
Дмитрий, 38 лет, предприниматель:
— Я открыл три бизнеса одновременно. Друзья говорили: «Сосредоточься на одном». Я думал: они просто не способны работать в моём темпе. Они слабаки.
— Чем закончилось?
— Все три бизнеса прогорели. Я не успевал контролировать процессы. Делегировать боялся — думал, никто, кроме меня, не справится. А в итоге не справился сам.
Карл Юнг связывал такое поведение с механизмом компенсации.
Внутри человек чувствует неуверенность, страх, уязвимость. Но вместо того, чтобы признать эти чувства, он компенсирует их агрессивной демонстрацией силы и доминирования.
«Я всё смогу» может быть не проявлением силы, а криком о помощи, замаскированным под уверенность.
Игра на износ: когда тело отключает игрока
Человеческий организм — не машина. У него есть циклы. Ресурсы. Пределы.
Но гипермотивированный человек игнорирует сигналы:
- — Усталость («Перетерплю»)
- — Боль («Несерьёзно»)
- — Бессонница («Высплюсь потом»)
- — Раздражительность («Надо просто больше стараться»)
Елена, 29 лет, менеджер проектов:
— Я работала по 12 часов в сутки. Спала 4-5 часов. Думала: «Вот закончу проект — отдохну». Потом начался новый проект. И снова: «Вот закончу — отдохну».
— И когда вы отдохнули?
— Когда слегла с обострением гастрита и мигренями. Две недели больничного. Врач сказал: «Если продолжите в том же духе — будете лечиться всю жизнь».
Исследования показывают:
Гипермотивированные люди чаще страдают от:
- — Хронического стресса и выгорания
- — Обострения хронических заболеваний
- — Тревожных и депрессивных расстройств
- — Бессонницы и психосоматических проявлений
Парадокс: чем больше человек верит в своё всемогущество, тем быстрее его тело доказывает обратное.
Гонка без финиша: когда результат не приносит радости
Самое печальное в установке «Я всё смогу» — она крадёт удовольствие от жизни.
Игорь, 41 год, топ-менеджер:
— Я добился всего, чего хотел. Карьера. Деньги. Статус. Но знаете что? Я не помню, когда последний раз радовался. Каждая цель — это только промежуточный пункт. Достиг — и сразу новая планка. Выше. Сложнее.
— Что вы чувствуете, когда достигаете цели?
— Секунду облегчения. Потом — пустоту. И мысль: «Ну и что? Это ещё не всё. Надо дальше».
Исследования показывают:
Гипермотивированные люди утрачивают способность радоваться жизни в мелочах. Потому что любой момент воспринимается через призму: «Я использую своё время продуктивно?»
- Прогулка — трата времени.
- Встреча с друзьями — отвлечение от цели.
- Отдых — слабость.
Достигнутая цель мимолётна. Она не приносит долгоиграющей радости. Потому что фокус сразу смещается на следующую вершину.
Как не превратить силу в слабость и не впасть в привычный сценарий жизни " Пока не.." Конечно лучше работать с психологом, можно с автором статьи
А что можно сделать самому
1. Различайте уверенность и всемогущество
Уверенность: «Я могу многое, если буду учитывать реальность»
Всемогущество: «Я могу всё, реальность не имеет значения»
2. Признайте ограничения — это не слабость
У вас 24 часа в сутках — как у всех.
Вам нужен сон — как всем.
Вы можете ошибаться — как все.
3. Делегируйте и просите помощи
Это не признание поражения. Это признак зрелости.
4. Радуйтесь процессу, а не только результату
Цель — это бонус. Жизнь — это путь.
5. Слушайте тело
Усталость — не враг. Это союзник, который говорит: «Притормози, я на пределе».
Максим вернулся из больницы.
Он больше не просыпается в 5 утра. Он просыпается, когда выспался. Не делает три проекта одновременно. Делает один. Качественно. С удовольствием.
— Вы изменили установку? — спрашиваю я.
Он улыбается:
— Да. Теперь я говорю себе не «Я всё смогу». А «Я могу многое. И это нормально — не мочь всё».
«Я всё смогу» — это красиво. Но «Я знаю свои границы и уважаю их» — это мудро.
Здоровья и гармонии! Мартынюк Галина Валерьевна,сценарный психолог, врач., магистр психологии, психосоматолог. Провожу индивидуальные и семейные консультации, как очно так и онлайн. Написать в WhatsApp или в Телеграмм.
