«Ну все так засыпают» — правда?
Мне часто пишут: «Я просто долго засыпаю, это нормально». Сама раньше так думала. Лежишь, прокручиваешь в голове планы, разговоры, списки дел… и вроде ничего страшного.
Но на самом деле это не привычка — это сигнал.
Если тело не может заснуть за 20–30 минут, это уже говорит о сбое в регуляции нервной системы. Она не может переключиться в режим отдыха.
Чем мы расплачиваемся за долгий вход в сон
Это не просто про настроение с утра. Когда ты долго не можешь уснуть, страдает весь организм:
- Мышцы хуже восстанавливаются после физнагрузок
- Падает чувствительность к инсулину
- Нарушается гормональный фон
- Ухудшается память и концентрация
- Эмоции становятся более «разбросанными»
А самое неприятное — утром чувствуешь, будто тебя разобрали на детали. Хотя вроде «всего лишь долго засыпала».
Как понять, что сном пора заняться
🔹 Засыпание занимает больше 30 минут
🔹 Часто просыпаешься среди ночи или под утро
🔹 Не чувствуешь себя отдохнувшей даже после 7–8 часов сна
🔹 Легко раздражаешься или быстро устаёшь
Это не про слабость. Это про нервную систему, которая не может сбросить напряжение.
👉 В коротком видео я рассказала, с чего начинается нарушение сна, и какие первые шаги можно сделать, чтобы мягко выровнять засыпание без таблеток и изнурения:
https://vk.ru/clip-223534090_456239804?c=1
💬 Подумай вот о чём:
Ты сейчас относишься к засыпанию как к естественному процессу — или уже свыклась с тем, что ночь это «вторая смена» для мозга?
Расскажи в комментариях — возможно, твой опыт откликнется другим.